É comum ir ao médico ou à nutricionista e receber a indicação de vitaminas e minerais em falta no seu organismo. O problema é seguir a prescrição: por volta de 40% dos adultos não têm paciência de engolir cada comprimido, segundo uma pesquisa feita pela empresa americana Harris Interactive.
A nutricionista Dafne Oliveira, de São Paulo, dá duas alternativas às cápsulas convencionais.
1. Gomas
Nem parecem medicamento: são coloridas, mastigáveis e de sabor agradável. E, como não contêm açúcar, aproveite as balinhas para driblar a vontade de um docinho. O cálcio e a vitamina C são encontrados nesse formato e podem vir acompanhados de colágeno.
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2. Spray
Como o líquido não precisa passar pelo sistema digestivo, a absorção é rápida. O jato direcionado sob a língua é indicado para quem sofre com azia ou má digestão. “Funciona bem para a vitamina B12, auxiliar na quebra de gordura.”
