O drama não acontece só com você: uma a cada cinco pessoas sofre de prisão de ventre, de acordo com a Federação Brasileira de Gastroenterologia. E quem tem o problema sabe que basta fechar a mala e viajar para travar de vez.
“A rotina é muito importante para o intestino. Por isso, quando mudamos nossos hábitos alimentares e de treino, fica mais difícil fazer cocô”, diz a gastroenterologista Débora Poli, do Hospital e Maternidade São Luiz, em São Paulo.
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Alguns truques ajudam sua barriga a se sentir em casa:
1. Reserve um tempo para ir ao banheiro sem interrupção. Vale colocar o lixo como apoio dos pés para que sua posição fique naturalmente mais propícia para o número 2.
2. Reveze a culinária local (nem sempre saudável) com refeições ricas em fibras, como uma salada ou uma tigela de frutas, que facilitam a formação do bolo fecal.
3. Exercite-se para estimular o intestino a trabalhar – pode ser uma caminhada na praia ou um passeio de bike. E não dispense sua garrafinha de água (muita hidratação!).
