Yoga para mulheres: benefícios e dicas para praticar
A prática tem vantagens para todos, mas algumas são específicas para mulheres
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8 nov 2023, 10h15 • Atualizado em 21 out 2024, 16h34
O Yoga não diferencia a prática feminina da masculina. Isso porque o desejo de Patanjali, o codificador da técnica, era ensinar seus filhos a viverem verdadeiramente uma vida que conduz à felicidade.
Ainda, assim, as mulheres são a maioria entre os praticantes.
A prática traz vários efeitos positivos para homens e mulheres, como: mais atenção a si, desenvolvimento espiritual, melhora da saúde física e mental. Além disso, mais flexibilidade, força, propriocepção (capacidade em reconhecer a localização espacial do corpo) e coordenação motora.
Yoga também reforça os sistemas imunológico e cardíaco, regulariza a pressão arterial e aumenta a capacidade pulmonar. Ainda ajuda a perder peso, regulariza a fome e a digestão.
Diminui o estresse e oferece uma vida sexual plena. Traz mais positividade para a perspectiva de vida e uma sensação de bem-estar geral.
Esses são alguns benefícios do Yoga para todo mundo. A seguir, abordaremos especificamente as vantagens para as mulheres.
BENEFÍCIOS DO YOGA PARA MULHERES
No caso específico das mulheres, o Yoga:
- promove o equilíbrio hormonal, o que ajuda no ciclo menstrual.
- aumenta a fertilidade
- ameniza as dificuldades da menopausa
- durante a gravidez, prepara o corpo para o parto
- ajuda na recuperação pós-parto
Não existe idade certa ou momento certo para se iniciar a prática, mas é sempre bom lembrar que Yoga é um estilo de vida e que não se resume a asanas, pranayamas e meditação.
Nos textos da tradição védica, a palavra Yoga é usada para definir o caminho que se trilha, o caminho do autoconhecimento e, ao mesmo tempo, o objetivo final dessa busca.
A palavra Yoga possui vários significados e tem sua origem no sânscrito, língua antiga da Índia e Nepal. A sua raiz é “yuj”, que significa “unir” ou “integrar”.
DICAS DE YOGA PARA MULHERES
Com a expansão da internet, pode-se fazer Yoga com professor on-line o que facilita a entrada das pessoas nesta prática. Ainda assim, compartilho aqui algumas dicas para quem quer iniciar ou engatar de vez na prática:
- Pratique com professor certificado (se quiser experimentar uma aula comigo, marque aqui).
- Avise ao professor que é sua primeira prática de Yoga e fale a ele as suas dúvidas.
- Se estiver no período menstrual, avise o professor, pois algumas modificações terão que ser feitas, algumas linhas possuem sequências específicas para esta fase.
- Se você estiver em tratamento de saúde física ou mental também avise o instrutor.
- Existem várias linhas de Yoga, é normal você experimentá-las até encontrar uma que fale ao seu coração.
- Procure fazer a prática em silêncio e, se tiver dúvidas, pergunte.
- Durante a aula, ouça os comandos e ajustes e tente alcançá-los, não se compare com os outros, mas observe-se.
Uma ótima prática para você.
Namastê.
Rosine Mello
Formada em Educação Física, é praticante de Hatha Yoga desde 1998. Atua como professora desde 2005, certificada pelo Simplesmente Yoga.
rosine.mello@gmail.com
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