Treinar descalça realmente é melhor?

Você provavelmente já ouviu falar que treinar descalça é melhor. Mas, afinal, isso é mito ou verdade? Confira o que diz um profissional!

Por Giovana Santos
Atualizado em 18 set 2023, 19h33 - Publicado em 19 nov 2022, 09h00

Treinar descalça pode até parecer uma trend nova do TikTok, mas o educador físico Guilherme Moscardi, coordenador de musculação na Les Cinq Gym, afirma que a discussão por trás do hábito é objeto de divergências há mais de 20 anos.

Seus defensores afirmam que treinar descalça pode despertar uma maior consciência corporal, o que consequentemente ativa mais fibras musculares e traz mais sensibilização dos membros inferiores. No entanto, nem todos os profissionais (e estudos) concordam com a ideia. Saiba de uma vez por todas se a prática pode te ajudar:

Treinar descalça é melhor?

“Os estudos mais sérios e mais bem estruturados apontaram para um ganho quando se corre ou realiza agachamentos com os pés calçados”, diz o personal. Ou seja, pode ser que a tendência vista nas redes sociais talvez não seja tão interessante assim.

É claro que outras condições também contam para a escolha. Se você não possui um tênis próprio para treinar, por exemplo, vale pensar em treinar descalça. “Também é interessante pensar no tipo de piso. Uma corrida na praia, um gramado ou um chão de terra com pedras de tamanho médio podem pedir o uso de qualquer calçado para proteger os pés.”

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O que fazer?

Na dúvida, vale ficar do lado clássico: o educador físico indica tirar os tênis apenas em modalidades que pedem isso – como natação, nado sincronizado, vôlei de praia, beach tênis, futevôlei, e outras modalidades aquáticas ou na areia.