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O impacto dos exercícios físicos no seu sistema imunológico

Além do seu físico, se exercitar fortalece também seu sistema imunológico

Por Alice Padilha
31 jul 2021, 09h00
mulher puxando peso com as mãos em máquina na academia
Atividade física: suas células de defesa também se sentem mais capazes para combater invasores (mentatdgt/Pexels)
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Não é só você que fica mais fortinho quando pratica uma atividade física: suas células de defesa também se sentem mais capazes para combater invasores. A médio prazo, o aumento da frequência cardiorrespiratória durante o treino melhora sua resistência também em períodos de repouso, o que deixa seu corpo mais preparado para lidar com infecções. “A liberação de neurotransmissores, como a endorfina, também contribui para a sensação geral de bem-estar”, diz Marcella Garcez, nutróloga e pesquisadora em suplementos alimentares no Serviço de Nutrologia do Hospital do Servidor Público de São Paulo.

Contudo, exagerar no volume de exercícios tem o efeito contrário. “Isso porque um dos primeiros hormônios liberados durante a prática de atividade física é o cortisol, que atua como um corticoide natural. Em excesso, ele funciona de forma semelhante a um imunossupressor”, explica Garcez. Assim, você fica muito mais suscetível a gripes, resfriados e outras infecções. Além disso, seu corpo libera mais hormônios relacionados ao estresse e o ritmo cardíaco aumenta muito, o que também prejudica suas respostas imunes.

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