Fernanda treina quatro vezes por semana durante uma hora e meia e come da maneira mais saudável possível. E, quando ela passou 24 horas com a BOA FORMA, não foi diferente. Como o dia foi corrido, a atriz fez 30 minutos de exercício aeróbico moderado para queimar gordura. O aparelho escolhido? Simulador de escada. “Gosto dele porque melhora bumbum e pernas, dá condicionamento físico e me permite assistir a minhas sérias. Para o bumbum, foi a melhor coisa da minha vida, viu!”, contou.
O equipamento PO-DE-RO-SO se parece com uma escada rolante e você pode ter em casa (é o caso da Fê Souza). Dá para suar bastante, porque exige bom preparo físico. Se você corre ou pedala regularmente e quer dar uma quebrada na rotina de exercícios, treinar na escada pode ser uma boa pedida. Além de turbinar o fôlego, o sobe e desce ainda define o corpo e queima as calorias. Quer fazer um teste? Aqui, o caminho das pedras:
Seu treino na escada:
• 5 min de aquecimento subindo degraus no nível 1 (resistência)
• 10 min no nível 2
• 10 min no nível 3
• 5 min de desaceleração no nível 1
Para aproveitar o máximo: você pode trabalhar os músculos de forma isolada ou combinada (como braços e pernas ou pernas e abdômen ao mesmo tempo). Vem com manual explicativo.
Gasto calórico: entre 700 e 800 calorias por hora
Dica: suba sempre degrau por degrau para evitar uma sobrecarga nos joelhos.
Precisa de motivação extra? Olha o recado da Fernanda para você:
