Transforme a escada em uma academia

Você provavelmente já ouviu falar que trocar o elevador pela escada é uma excelente aposta para queimar calorias e definir pernas e bumbum. Mas você pode ir além e adotar os degraus como aliado para desenhar o corpo todo, sabia? Outras vantagens: é fácil de encontrar e o custo é zero. Inspire-se nos exercícios abaixo e transforme a primeira escadaria que você ver pela frente em uma aliada.  

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