Você pode até não ficar de olho no ponteiro da balança, mas já checou – pelo menos uma vez na vida – as calorias daquele salgadinho ou da bolacha recheada. Mas, como saber se o treino realmente elimina o que você consome durante o dia? Para facilitar a sua vida, a Sociedade Real de Saúde Pública, na Inglaterra, em parceria com a BBC de Londres divulgou uma tabela simples em que é possível resolver o mistério: exercícios X calorias.
Elaborado com atividades simples como caminhada e corrida, o guia pode ser a chave para uma vida mais saudável. Veja como chegar lá:
Para queimar… 1 lata de refrigerante (138 calorias)
- 26 minutos caminhando (5-8 km/h)
- 13 minutos correndo (8 km/h)
Para queimar… 1 barra de chocolate (229 calorias)
- 42 minutos caminhando (5-8 km/h)
- 22 minutos correndo (8 km/h)
Para queimar… 1 muffin de mirtilo (265 calorias)
- 48 minutos caminhando (5 -8 km/h)
- 25 minutos correndo (8 km/h)
Para queimar… 1 pote de cereal (172 calorias)
- 31 minutos caminhando (5-8 km/h)
- 16 minutos correndo (8 km/h)
Para queimar… 1 sanduíche de frango e bacon (445 calorias)
- 1h 22 minutos caminhando (5-8 km/h)
- 42 minutos correndo (8 km/h)
Para queimar… 1 pacote de salgadinho (171 calorias)
- 31 minutos caminhando (5-8 km/h)
- 16 minutos correndo (8 km/h)
