Se você ainda não se convenceu de separar um tempinho na semana para um treino de força, aqui vai mais um motivo: esse tipo de exercício aumenta o número de receptores de vitamina D no músculo, segundo um estudo recém-publicado na revista Experimental Physiology. E – para a nossa sorte – o nutriente é um importante agente no ganho de massa magra do corpo. “Ele mantém o nível de cálcio nos ossos, que é o responsável pelas contrações musculares”, explica Luiz Carlos Carnevali Junior, consultor técnico da rede de academias Smart Fit. Já que a principal forma de absorção da vitamina D é se expor ao sol, por que não unir o útil ao agradável e marcar um funcional com as amigas no parque ou na praia?
E mais: treino para fazer na praia e torrar 700 calorias
