O exercício na praia que gasta 500 calorias em meia hora

Se você está curtindo a temporada de férias na praia, é hora de experimentar novas atividades e não deixar a sua #atitudeboaforma de lado

Por Daniela Bernardi
Atualizado em 27 out 2016, 22h26 - Publicado em 16 jan 2016, 12h05

Janeiro poderia se resumir a sol e viagens, né? Aproveite essa quebra da rotina – pelo menos nos finais de semana – e se exercite de forma diferente. O caiaque e a canoa são bons aliados para trabalhar seu cárdio durante as férias e ainda tonificar os músculos. “A força da remada não fica concentrada apenas nos braços. Você usa muito as pernas e o core”, diz Heros Ferreira, diretor de ciências do esporte da Confederação Brasileira de Canoagem. Flexione e estique os joelhos e gire o tronco para levar o barco para a frente – mantenha os cotovelos semiestendidos e a pá dentro da água. “Em uma hora, dá para queimar 500 calorias em uma intensidade moderada.”