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Erika Schneider revela treino que utilizou para aumentar o bumbum

A modelo ganhou três centímetros de quadril e diminuiu a cintura por meio da rotina de treinos que compartilhou com os seguidores

Por Juliany Rodrigues
Atualizado em 24 Maio 2023, 14h13 - Publicado em 24 Maio 2023, 14h11
Erika Schneider
Erika Schneider | (Instagram @erikaschneider/Reprodução)
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Erika Schneider mostrou nas redes sociais um pouco do seu treino, na terça-feira (23). Em um vídeo compartilhado no Instagram, ela apareceu realizando uma série de exercícios físicos voltados para o fortalecimento do glúteo.

Com a prática da musculação, Erika, que tem 1,74m de altura, teve uma mudança em suas medidas. Antes, tinha 98cm de quadril e 66cm de cintura. Agora, está com 101cm de quadril e 64cm de cintura. Nos comentários da publicação, a empresária e modelo, que também já participou do reality show “A Fazenda”, da Record TV, ainda revelou o treino completo que a fez chegar nesses resultados. Confira:

  • Búlgaro 4 X 10
  • Agachamento Sumô com Halteres 4 X 10
  • Elevação Pélvica 3 X 12
  • Elevação Pélvica Unilateral 3 X 10
  • Subida no Banco 3 X 10
  • Glúteo 4 Apoios (Joelho Extendido/Flexionado) 3 X 10/10
  • Cadeira Abdutora 4 X 15
  • Abdução de Quadril Com Mini Band 4 X 15
Ver essa foto no Instagram

Uma publicação compartilhada por Erika Schneider (@erikaschneider)

 

MOTIVOS (ALÉM DA ESTÉTICA) PARA FORTALECER O BUMBUM

Treinar os glúteos é bom por diversos fatores, principalmente porque essa musculatura do corpo é de extrema importância para a saúde articular e para evitar desgastes na coluna, no joelho e no tornozelo. Quando fortalecida, ela pode, inclusive, ajudar na melhora da postura e favorecer até mesmo movimentos de subir e descer escadas e levantar e sentar da cadeira, por exemplo.

“Geralmente, pessoas que têm os glúteos fracos sofrem com dores nas costas e apresentam problemas articulares”, afirma o personal trainer Caio Signoretti.

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