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Como melhorar a performance no treino sem prejudicar a saúde mental

Se exercitar com dedicação sem prejudicar a saúde mental é possível! Veja algumas dicas de como melhorar a performance de forma segura

Por Ana Paula Ferreira
10 nov 2023, 16h03
Veja as dicas de um médico para melhorar a performance no treino de forma segura (Freepik/Divulgação)
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Buscando como melhorar a performance no treino, muitas pessoas dedicam uma quantidade significativa de tempo e energia. No entanto, encontrar o equilíbrio entre metas de emagrecimento e ganho de massa e a saúde mental é essencial para garantir o sucesso a longo prazo.

De acordo com Vital Fernandes Araújo, médico pós-graduado em Medicina Ortomolecular e em Psiquiatria, é possível fazer isso apostando em algumas orientações importantes, que ajudam a manter a saúde mental em paralelo ao treinamento físico. Veja a seguir as dicas do profissional!

Como melhorar a performance no treino de forma segura

1

 

Estabeleça metas realistas

“Definir metas alcançáveis é fundamental. Evite pressionar-se excessivamente. Metas realistas permitem um progresso constante sem sobrecarregar a mente.”

2

 

 

Priorize o descanso

O descanso, segundo o médico, é crucial para a recuperação e prevenção de lesões. Incorporar pausas regulares em sua rotina de treinamento é vital para evitar o esgotamento.

3

 

 

Mantenha uma alimentação equilibrada

A nutrição desempenha um papel central no desempenho esportivo. Garanta que sua dieta forneça os nutrientes necessários para o corpo e a mente.

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4

 

 

Pratique a atenção plena (mindfulness)

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“A atenção plena é uma técnica poderosa para gerenciar o estresse e melhorar o foco. Reserve um tempo para praticar a atenção plena regularmente”, ele explica.

5

 

 

Busque apoio profissional em saúde mental quando necessário

Reconheça a importância da saúde mental e não hesite em procurar ajuda profissional quando enfrentar desafios emocionais. “Terapia e aconselhamento podem ser valiosos para manter o equilíbrio entre treino e bem-estar mental”, finaliza o profissional.

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