Descubra qual modalidade de treino se encaixa em seus objetivos
Especialista em fisiologia do exercício afirma que saber os objetivos é o primeiro passo para uma escolha assertiva
A prática de exercício físico regular traz uma série de benefícios para a saúde, incluindo a melhoria da capacidade cardiovascular, fortalecimento muscular, aumento da flexibilidade e melhora da saúde mental. Porém, diante de tantas opções, como escolher a melhor modalidade de treino?
De acordo com Felipe Kutianski, especialista em fisiologia do exercício e fundador da plataforma de treinos Onbody, saber o que realmente deseja alcançar como objetivo é o primeiro passo para uma escolha assertiva. “Cada modalidade de exercício tem suas características específicas de estímulos, biomecânica de movimentos, ações musculares, vias energéticas, entre outras. É preciso ser sincero sobre as metas que se quer atingir antes de sair gastando tempo, dinheiro e energia”, ele afirma.
Modalidades de treino: como escolher?
De acordo com o profissional, entre as modalidades mais populares atualmente estão o Crossfit e a musculação. “O Crossfit é conhecido por seu foco em treinos de alta intensidade, que combinam elementos de levantamento de peso olímpico, ginástica e cardio, visando de modo geral melhorar a resistência e condicionamento físico. Por outro lado, a musculação se concentra principalmente no levantamento de pesos para desenvolvimento de massa muscular, força e definição corporal”, explica Kutianski, que também reforça um ponto em comum entre as duas modalidades: o emagrecimento.
Outros tipos de modalidades físicas bastante procurados são os treinamentos funcionais e a calistenia. “O funcional se destaca por sua abordagem de movimentos multiarticulares que visam melhorar a estabilidade, mobilidade, equilíbrio e coordenação. Já a calistenia, por sua vez, utiliza o peso corporal como resistência em uma variedade de exercícios, como flexões, barras e agachamentos, promovendo força, controle corporal e resistência e flexibilidade”, aponta.
Cuidados depois de fazer sua escolha
Escolhida a modalidade ideal para você, um cuidado muito importante a se ter é com o volume de treinos. Isso porque, de acordo com o professor de educação física, é necessário ajustá-lo para evitar os excessos, pois pode resultar em lesões e imunossupressão.
“É possível praticar mais de uma dessas modalidades ou a mesma modalidade mais de uma vez por dia facilmente, mas é preciso ter cautela e cuidado para não ultrapassar os limites do próprio corpo”, destaca. Segundo Kutianski, seja qual for a atividade escolhida, o mais indicado é sempre buscar orientação profissional e treinar a modalidade que você melhor se adaptar.
