Atleta? Não! Triatleta é o que você vai ser se gabaritar esta planilha criada pelo coach Cássio Abreu, da Run&Fun. O treino para iniciantes pode ser feito indoor, então basta você saber nadar, ok? A gente se vê na linha de chegada!
Obs. 1: inclua dois treinos de fortalecimento na semana (nos dias mais leves).
Obs. 2: a intensidade e o ritmo dependem da sua percepção de esforço.
Obs. 3: se preferir, faça duas modalidades por dia (tenha em mente que o segundo treino terá um rendimento menor).
Legendas
I = intervalo; S = segundos; Min = minutos; M = metros; Livre = qualquer nado
PLANILHA DE TREINO PARA A SUA PRIMEIRA PROVA DE TRIATLO
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