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Por que a escada é um dos aparelhos mais concorridos da academia

Toda vez que você chega na academia ela está sempre lotada ou com fila de espera? Refael Lund, mestre em ciência do esporte e o personal trainer de famosas como Deborah Secco e Flávia Alessandra, explica o motivo para isso acontecer

Por Marina Campos
Atualizado em 26 abr 2024, 13h43 - Publicado em 19 ago 2016, 11h56
Fabio Mangabeira
Fabio Mangabeira (/)
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A escada tem a mesma função que os outros aparelhos ergométricos: secar. O bônus sobre a esteira e a bike é que subir os degraus estimula os glúteos e deixa o bumbum durinho. Se quiser incluir a escada no seu treino,  experimente os exercícios intervalados (meus favoritos!). Por exemplo: suba de dois em dois degraus por um minuto intercalando com um minuto de subida normal até totalizar 20 minutos. Ou, nessa mesma proporção de tempo, varie a velocidade. Para não se machucar, mantenha a postura ereta (nada de se debruçar nos corrimãos para ficar mandando mensagens pelo WhatsApp). Ah! Se tiver algum problema no joelho, consulte um médico.

Veja também: Esse treino (matador!) feito na escada define pernas, bumbum e cintura

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