Continua após publicidade

O que são esportes de impacto?

O personal trainer das celebridades, Rafael Lund, responde sobre a dúvida

Por Daniela Bernardi
Atualizado em 30 abr 2024, 16h10 - Publicado em 16 dez 2017, 12h00
Casal dentro de uma piscina com touca e óculos de natação
 (SolisImages/Thinkstock/Getty Images)
Continua após publicidade

Meu médico sugeriu que eu faça esportes de impacto, mas quais são?, Nanda Mesquisa

“As pessoas costumam pensar apenas na corrida quando se fala de esportes de impacto por causa do toque do pé no solo. Só que esse ‘contato’ precisa acontecer dentro do corpo, e não fora, isto é, são as estruturas internas que devem sofrer algum tipo de pressão. Por isso, praticamente todas as atividades podem ser consideradas uma modalidade de impacto – como natação, dança e pilates.

Leia mais: 4 hábitos que você tem na hora do treino (mas deveria parar)

O fundamental é que o movimento faça essa pressão nos seus ossos, o que estimula a síntese de cálcio, aumentando a densidade óssea e evitando osteoporose e sarcopenia. E, assim como acontece com o ganho de músculo, aqui você também tem que se exercitar com certa intensidade para que seu organismo vá atrás de novas adaptações”, responde Rafael Lund é mestre em ciência do esporte e o treinador das celebridades.

Publicidade

Essa é uma matéria fechada para assinantes.
Se você já é assinante clique aqui para ter acesso a esse e outros conteúdos de jornalismo de qualidade.

PARABÉNS! Você já pode ler essa matéria grátis.
Fechar

Não vá embora sem ler essa matéria!
Assista um anúncio e leia grátis
CLIQUE AQUI.