Continua após publicidade

O cuidado que você precisa tomar para evitar lesões no treino

É da turma que adora experimentar uma modalidade nova? Para evitar machucados, varie os estímulos com diferentes exercícios. Aqui, a gente explica melhor

Por Redação Boa Forma
Atualizado em 26 abr 2024, 13h47 - Publicado em 14 jul 2016, 20h05
Michaeljung / Thinkstock / Getty Images
Michaeljung / Thinkstock / Getty Images (/)
Continua após publicidade

Quem nunca viu uma corredora de carteirinha reclamando de dor na bacia após um longo percurso? A situação é mais comum do que a gente pensa e pode ser resolvida com exercícios. Você deve complementar o seu treino habitual com atividades que fortalecem e relaxam. Veja o que fazer em cada caso:
Se você precisa de um treino que não force suas articulações, você deve apostar na bike
Se a corrida anda deixando os seus joelhos cansados e doloridos, experimente fazer uma aula de spinning. A bike é um exercício de pouco impacto para as articulações e, ao fazer essa troca, você protege suas juntas.

Leia também: Bicicleta ergométrica emagrece e define o corpo.
Se você precisa melhorar sua postura, experimente a ioga
As aulas exigem muita concentração, estabilidade e equilíbrio. Por isso, é um ótimo estimulo para os músculos das costas e core. Resultado: mais consciência corporal e postura sempre ereta.

Leia também: 7 movimentos da ioga para trabalhar o abdômen.
Se você precisa fortalecer os seus ossos, teste a musculação
Essa dica é especial para quem tem problema de osteoporose ou está chegando na menopausa. Além de suplementar o organismo com vitamina D, você pode apostar na musculação porque ela ajuda na reformulação dos ossos, um processo para deixar a estrutura saudável.

Leia também: 3 dicas para turbinar o resultado da musculação.

Continua após a publicidade

Se você precisa fortalecer braços e pernas, faça aula de spinnig com exercícios de força
Nessa modalidade, o volante da bicicleta é o seu melhor amigo. Ele é o acessório que vai te ajudar a fortalecer todos os músculos superiores. Enquanto isso, as pernas estão trabalhando a todo vapor, garantindo que o metabolismo se mantenha acelerado.

Leia também: 6 maneiras de aproveitar melhor a aula de spinning.
Vale ressaltar que se os sintomas persistirem, procure um medico. Nem toda dorzinha pode ser falta de estímulo, muscular. Por isso, fica de olho nos alertas que o seu corpo dá e, acima de tudo, respeite os seus limites.

Publicidade

Essa é uma matéria fechada para assinantes.
Se você já é assinante clique aqui para ter acesso a esse e outros conteúdos de jornalismo de qualidade.

PARABÉNS! Você já pode ler essa matéria grátis.
Fechar

Não vá embora sem ler essa matéria!
Assista um anúncio e leia grátis
CLIQUE AQUI.