Movimentos de ioga para melhorar a postura e aliviar o stress
A colunista Milla Monteiro ensina as posturas ustrasana e balasana, que também aumentam a flexibilidade e estimulam o relaxamento!
Apesar de mais estáticos do que um burpee, os movimentos da ioga também ajudam a fortalecer nosso shape e trazem benefícios além da estética. As posturas ustrasana e balasana, por exemplo, aliviam o stress e estimulam o relaxamento. “Elas ainda alinham a coluna vertebral e melhoram a flexibilidade e a postura”, explica a professora de ioga Milla Monteiro, colunista da BOA FORMA.
Leia mais: Aos 98 anos, esta instrutora de ioga prova que nada é impossível
Milla ensina:
A. Com as canelas apoiadas no solo e os joelhos afastados na largura do quadril, sente-se em cima dos calcanhares e jogue o tronco para a frente, estendendo os braços acima da cabeça no solo.
Leia mais: Comprovado: ioga emagrece!
B. Levante o tronco e, de forma gradual, projete seu quadril para a frente e jogue a cabeça, os ombros e os braços para trás, formando um arco com o tronco. Permaneça de um a três minutos em cada postura e faça quantas repetições achar necessário.
Fique por dentro de tudo o que rola no mundo fitness com a newsletter da BOA FORMA
