6 modalidades com tecido suspenso que trabalham core e equilíbrio
Pode parecer moleza, mas essas diferentes modalidades com tecido suspenso testam os limites de qualquer uma
Uma das vantagens de testar aulas fitness – além de gastar calorias durante o trabalho – é desafiar meus limites. Nas últimas semanas, conheci diferentes modalidades com tecido suspenso que colocaram em xeque a força do meu core e meu medo de altura. O resultado? Muito suor e diversão!
6 MODALIDADES COM TECIDO SUSPENSO
1. Ballet en L’air
Exercícios como o battement jeté, que na aula tradicional faço apoiada na barra, ganham um novo suporte: o tecido, que permite explorar os movimentos em 360°. Entram no combo pranchas, agachamentos e abdominais. E mesmo quem nunca dançou consegue acompanhar, já que as sequências são repassadas, em detalhe, a cada dia.
Leia mais: Bungee Dance: a aula de dança suspensa que é tendência na Ásia
Com um princípio parecido ao do pilates, a aula oferece diversas possibilidades para quem procura emagrecer, fortalecer ou se recuperar de uma lesão. As plataformas aéreas – entre elas, o tecido, a lira e o power balance – exigem muita consciência corporal, principalmente do core. Para mim, foi uma das melhores novidades que conheci nos últimos tempos: saí pingando e sentindo cada músculo.
Chegar ao topo do tecido não é fácil: você precisa aprender a técnica correta e ganhar resistência, principalmente em pernas e abdômen. Fiquei bem distante de fazer as acrobacias, mas me encantei com o desempenho das alunas mais experientes. Não à toa, o grande objetivo do circo é surpreender o público. A professora me garantiu que a evolução seria rápida se eu continuasse tentando.
Criado há alguns anos, ele é diferente de todas as aulas que experimentei. Inclusive, seus acessórios são bem inusitados, como fitas, tecido acrobático e até um bambolê, o bamballet. Os exercícios, além de ativar o core o tempo todo, melhoram a mobilidade e a postura (principalmente para quem passa a maior parte do dia sentada à frente do computador).
Leia mais: Circuito funcional para treinar com a amiga em qualquer lugar
5. Balance yoga
A alternativa à ioga tradicional proporciona uma nova experiência com o método. O tecido faz toda a diferença: facilita algumas posturas para quem não tem flexibilidade (ou é iniciante, como eu) e também pode ser usado para realizar saltos e invertidas. Adorei meditar de cabeça para baixo presa pelo pano!
6. Ballet fly
São três tipos de aula: acrobática, restauradora (focada na liberação muscular) e tradicional. Depois de fazer os exercícios de balé no tecido com alças, tentamos algumas posturas aéreas. E, como não há espelho, tive que me concentrar bastante no corpo.
Fique por dentro de tudo o que rola no mundo fitness com a newsletter da BOA FORMA
