Aquela ideia de passar horas na academia indo de uma aula para a outra não tem mais espaço na nossa rotina acelerada. Por isso, os treinos de alta intensidade vêm fazendo tanto sucesso. Imagine: com poucas horas na semana, você detona milhares de calorias e ainda fortalece o corpo todo. Essa é a proposta do Race Bootcamp e do Burn, os dois novos treinos da rede de academias Bio Ritmo. Nos próximos seis meses, nossas leitoras vão compartilhar com você os desafios – e, claro, as conquistas – de se jogar em um novo mundo fitness.
TREINO BURN
No HIIT de 30 minutos, você intercala 45 segundos de alta intensidade com 15 segundos de descanso. Mas o intervalo é só para trocar de estação (bike, step, remo e halteres) – não pode deixar a frequência cardíaca cair.
Quem vai encarar:
1. Ana Luísa Folini, 25 anos, relações públicas, 94,1 kg, 43,4% gordura corporal, 1,73 m
Objetivo: eliminar 20 kg
“Durante boa parte da minha vida, fui atleta: era federada em natação e até competia travessias em mar e rios. Só que o ritmo intenso de treinamento acabou machucando meu ombro e tive de parar. Depois disso, entrei em depressão e continuei comendo como se ainda gastasse muitas calorias. Agora, é a hora de voltar! Amo desafios e competir comigo mesma. Gosto do meu biótipo forte, então não quero ficar magrinha e sim perder o peso necessário para voltar a ser saudável.”
Ana vai contar ter a ajuda do digital influencer Danilo Borgato. O modelo promete não deixar a ex-atleta desistir quando o treino for punk.
2. Carolina Giraud, 30 anos, veterinária, 97 kg, 41,2% gordura corporal, 1,74 m
Objetivo: voltar ao peso de antes da gravidez.
https://www.instagram.com/p/BM1-oB-Aevx/?taken-by=uma_mamae_fit
“Foco? Tenho, sim. E muito! Quando a balança quase bateu os 120 quilos, consegui emagrecer 42, com reeducação alimentar e exercícios ao longo de dois anos. Perdi o embalo depois que meu bebê nasceu (Leonardo está prestes a fazer 6 meses). Quero voltar a ter a saúde e o corpo de antes da gestação. Não sou de desistir e eu me recuso a comprar roupas maiores. Estou muito empolgada!”
https://www.instagram.com/p/BM6NO_PgwHG/?taken-by=uma_mamae_fit
A personal stylist Lelê Navarro, que já esteve 20 quilos acima do peso e vai aproveitar a companhia da Carol para secar os últimos quilinhos.
TREINO BOOTCAMP
Uma sala com luz vermelha e ar-condicionado desligado é o cenário desse treino desafiador, que mistura tiros na esteira e exercícios funcionais (com halteres, elásticos e step) para ninguém ter medo de chegar ao próprio limite.
Quem vai encarar:
3. Thaís Rahal, 28 anos, profissional de markerting, 69,3 kg, 23,7% gordura corporal, 1,75 m
Objetivo: secar 7 kg
“Sabe aquela história de pagar academia o ano todo e só ir duas vezes? Típico. Desde que me mudei para São Paulo, não consegui encaixar atividade física na rotina – o cansaço depois do trabalho sempre vence e vamos combinar que as aulas tradicionais não são tão atrativas assim. Sou bem vaidosa e quero perder os pneuzinhos para voltar a me sentir bem. Mais que isso: quero estar bem-disposta durante o dia.”
O modelo Miro Moreira tem alto-astral de sobra para empolgar as manhã de suor de Thaís.
https://www.instagram.com/p/BLs9sthARVS/?taken-by=miromoreirabr
4. Jaqueline Kang, 27 anos, empresária, 57,6 kg, 25,1% de gordura corporal, 1,59 m
Objetivo: perder 3 kg e definir
https://www.instagram.com/p/BMXfJUTAt6o/?taken-by=jaque_kang
“Pratico crossfit, corrida, bike, funcional… Adoro experimentar novas aulas, inclusive quando estou viajando de férias. Agora, quero eliminar os últimos quilinhos e definir o abdômen e os braços. Essa parte final é a mais difícil, mas com um incentivo novo tenho certeza que vou conseguir.”
https://www.instagram.com/p/BNJkG4CATBc/?taken-by=jaque_kang
Também apaixonada por esportes, Ste Marques ama desafios, assim como Jaque. A dupla vai dar o que falar!
