Alguns atletas juram de pés juntos que uma xícara de café melhora o desempenho esportivo. “Como a bebida reduz a sensação de fadiga e mantém o sistema nervoso mais ativo, ela eventualmente interfere um pouco na performance”, diz Marcelo Bichels Leitão, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte, de Curitiba.
“Mas a bebida não cria energia.” Por isso, quando o cansaço for frequente, investigue se ele não é causado por falta de calorias ou noites maldormidas. “Ao contrário do que muitos pensam, a cafeína não gera dependência”, diz o médico. De qualquer forma, limite-se a três ou quatro doses por dia.
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