Batalha das calorias na malhação
Resolveu variar o treino, mas ainda não sabe em qual exercício apostar? Confira o nosso ranking de calorias e prepare-se para mudar o corpo
Nos dias sem musculação, nada de ficar parada! O objetivo é gastar 500 calorias – ou mais. Escolha suas atividades favoritas (pode combiná-las) e bora suar o top:
Gasto em 30 minutos:
• Pilates – 81 cal
• Ginástica localizada (ritmo moderado) – 130 cal
• Vôlei – 130 cal
• Ioga – 130 cal
• Caminhada – 165 cal
• Spinning (ritmo moderado) – 227 cal
• Jumping – 227 cal
• Natação – 227 cal
• Trote – 227 cal
• Subir escada (ritmo lento) – 260 cal
• Corrida – 260 cal
• Dança – 300 cal
• Circuito (ritmo intenso) – 300 cal
• Pular corda (ritmo moderado) – 320 cal
• Boxe – 390 cal