3 táticas para iniciantes no ciclismo

Vento no rosto, coxas queimando e uma linda paisagem. O ciclismo conquista as amantes da natureza e de adrenalina, além de ser opção para quem tem restrições articulares. Quer entrar nessa?

Siga as dicas da educadora física Rita Almeida, uma das organizadoras da prova Gran Fondo Brasil.
 
1. Treine três vezes por semana acompanhada de um profissional. Vale usar uma bicicleta ergométrica da academia nos dias chuvosos.

2. Inscreva-se nas provas para iniciantes, que costumam ter entre 20 e 26 km. “As categorias profissionais são bem técnicas e exigem mais conhecimento.” Na mountain bike, prefira trilhas largas.

3. Não se esqueça do capacete, das luvas (para se proteger em quedas) e das sapatilhas com travas, que são obrigatórias. Na prova, não use fones de ouvido nem jogue lixo na pista (você não faria isso, né!?).

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