Já falei aqui sobre os benefícios do contato com a natureza e, recentemente, dei dicas de como viver mais o “aqui e agora”. Juntando esses temas e colocando um pouco mais de exercícios físicos, minha sugestão de #escape desta semana é fazer uma trilha – como a que explorei em Pindamonhangaba, no interior de São Paulo.
A caminhada é uma das atividades mais fáceis de se praticar, pois não exige muita habilidade, não envolve custo, pode ser feita a qualquer hora do dia e não há restrição de idade.
O relatório World Health Statistics 2017, divulgado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), mostra que 59,2% das pessoas procuram andar a pé sempre que possível para ter maior bem-estar. E os principais motivos são: envelhecer com saúde (78,2%), sentir mais disposição (76%) e manter-se em forma (66,5%).
Quer mais motivos? Vamos lá:
1. Melhora o humor e relaxa
Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Daí porque andar na natureza pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima, de acordo com um estudo da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos.
Comparando dados de 1 991 mil pessoas de diferentes idades, gêneros e características emocionais, os pesquisadores descobriram que aqueles que se envolviam em caminhadas ao ar livre apresentavam efeitos positivos em relação ao humor e à autoestima, sendo menos estressados e propensos à depressão – mesmo que essa atividade fosse praticada por apenas alguns minutos diários.
2. Turbina o cérebro
É o que aponta um artigo da Universidade de Illinois, também nos Estados Unidos. Segundo o trabalho, o hábito de caminhar reduz os riscos de problemas de memória e atenção ao aumentar os circuitos cerebrais.
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3. Aumenta a criatividade
De acordo com pesquisadores da Universidade de Utah, nos EUA, passar cerca de quatro dias na natureza e longe de tantas tecnologias melhora significativamente o pensamento criativo e a resolução de problemas. Isso porque é possível se desconectar do excesso de estímulos diários, o que ajuda o cérebro a descansar e trabalhar de forma mais eficiente.
Ou seja, boas razões não faltam! Se a agenda é corrida, que tal reservar um dia de segunda a sexta para viver essa experiência? Experimente novos #escapes, faça menos do mesmo e até a próxima semana!
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Cacá Filippini em trilha em Pindamonhangaba from Boa Forma on Vimeo
