Imagine um fim de semana de imersão na hashtag #atitudeboaforma: treinos com os melhores personal trainers, coreógrafos, professores de ioga e coaches do país; aulas de culinária saudável com chefs e culinaristas que são referência; e palestras com alguns dos maiores especialistas em saúde, nutrição e bem-estar. Tudo isso aconteceu no BOA FORMA Experience, que agitou a capital paulista nos dias 28 e 29 de outubro.
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Confira a seguir os melhores momentos do evento:
Manhã zen
A manhã de sábado foi perfeita para começar o fim de semana com muita energia boa. O monge Satyanatha deu uma aula inspiradora de meditação, e o educador físico e instrutor de ioga Paulo Junqueira encantou os participantes com a Superioga – modalidade que exercita intensamente os músculos por meio de posturas fluidas que se conectam com a mente.
Pique total
A master de Ballet Fitness Carol Lima não deu mole para as convidadas que se inscreveram na modalidade criada pela bailarina Betina Dantas, que também marcou presença no evento no dia 28. Na sequência, a galera pedalou com o estúdio Velocity nas bikes Schwinn e aprendeu exercícios educativos próprios para corrida no treino da assessoria esportiva Run&Fun.
Sem desculpas para ser saudável
Com o auditório lotado, a coach Bella Falconi deu uma palestra sobre sua história e a importância de ter objetivos próprios em vez de copiar o que funciona para os outros. O endocrinologista Filippo Pedrinola também motivou a plateia a adotar um estilo de vida saudável ao abordar os quatro pulares fundamentais para uma rotina cheia de saúde e equilíbrio. São eles: emocional, atividade física, espiritualidade e hábito alimentar. E para garantir esse último, a editora de nutrição Eliane Contreras e a culinarista saudável Monica Wagner ensinaram receitas fáceis e práticas para quem ainda não é tão familiarizado com as panelas.
Saúde da boca – e do corpo – em dia
A convite da Colgate, patrocinadora do evento, o casal de dentistas Fabiano Lopes e Alana Beltran (que têm 577 mil seguidores no perfil @dentistasfit no Instagram) falou sobre a importância da saúde bucal no equilíbrio de uma vida saudável – inclusive na infância!
Calorias incineradas
Técnicas do boxe e fôlego esgotado foram os resultados da aula do boxeador Rodrigo Leite, no sábado à tarde. Ainda no mesmo dia, a mulherada tonificou o corpo com o estúdio Fitmommy, que utiliza posturas isométricas e respiração para fortalecer o tônus do core e diminuir os centímetros da cintura – teve gente que reduziu 6 centímetros!
Quem curte funcional também saiu ganhando: o estúdio Velocity veio com tudo com o treino Fullbody, e o educador físico Waldyr Maciel, da academia Les Cinq Gym, em São Paulo, bombou com o circuito Burn Jump, que combina exercícios com kettlebell, halteres, corda, colchonete e cama elástica.
Corpo forte
O sistema de eletroestimulação dos músculos (EMS) usado por famosas como Bruna Marquezine, Sabrina Sato, Tatá Werneck esteve disponível para todo o público do BOA FORMA Experience durante o sábado e o domingo. Em 20 minutos, você garante um treino completo de força, já que a corrente do Miha Brasil ativa até 300 músculos de uma única vez, enquanto você faz exercícios funcionais.
Já no tablado da praça, o ex-lutador de MMA Eduardo Munrá comandou um treino de funcional fight, que proporciona um alto gasto calórico combinando socos e chutes com movimentos que trabalham força, flexibilidade e coordenação motora. Quem curte o clima mais zen que tomou conta da manhã pode fazer uma sessão de ioga com os professores Pedro Franco e Renata Mozzini, que unem à prática ancestral posturas da acroioga.
Mente e corpo em sintonia
Segundo a chef Izabel Alvares, que venceu a segunda edição do MasterChef Brasil, a culinária low carb é um estilo de vida capaz de mudanças transformadoras (ela mesma perdeu quase 40 quilos!). No BOA FORMA Experience, a cozinheira ensinou receitas como panquequinha de couve-flor, mousse de chocolate com abacate e omelete cremoso.
Na sequência, o trio formado pela nutricionista Luna Azevedo, o endocrinologista Guilherme Renke e o psiquiatra Higor Caldato mandaram a real sobre como manter uma vida equilibrada seguindo dietas saudáveis, mantendo uma rotina ativa e garantindo que a mente esteja bem. E, diretamente de Florianópolis, o coach e ex-jogador de vôlei Bruno Zanuto ensinou a galera a treinar a mente para melhorar o desempenho na corrida.
Bailando!
No fim do dia, a mulherada foi à loucura com as coreografias do educador físico Alan Brasil – rolou funk, axé, sertanejo, reggaeton… Geral acabou na arquibancada da praça! E a noite terminou com a aula de zumba da coreógrafa Ju Lopes, que animou as participantes e a equipe da BF!
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Alimentação é tudo
No domingo de manhã, a nutricionista Carolina Pimentel ensinou receitinhas fit com produtos da Herbalife. Logo depois, a culinarista Lidiane Barbosa mostrou o passo a passo de preparações ideais para levar na marmita – salada de grãos com frango agridoce, wrap de frango desfiado, panzanella de frango defumado e falafel de frango com babaganuche cremoso.
A primeira parte do dia também contou com uma palestra da nutricionista Alessandra Luglio sobre vegetarianismo, em que ela esclareceu mitos e verdades e explicou como montar um cardápio sem carne e completo em proteína.
Corra, dance, caminhe
Ainda pela manhã, o coach de crossfit Carlos Klein, colunista de BOA FORMA, motivou a mulherada a mostrar toda a força feminina em um treino power!
À tarde, o professor Cleber Loureiro, da academia Les Cinq Gym, levou o público à loucura com as coreografias de músicas como “Hoje eu tô terrível”, de Cristiano Araújo; “Paradinha”, da Anitta; e “Olha a explosão”, do MC Kevinho. Teve também caminhada mindful com o estúdio Moved By Mindfulness – a ideia é focar na respiração para se conectar com você mesma e aplacar a ansiedade e o stress.
Alimentação cuidadosa
A última aula de culinária do evento foi comandada pelo chef Renato Calef, do restaurante Le Manjue, que demonstrou o passo a passo de preparações funcionais, como um delicioso tartare de banana-da-terra com bionese e um saboroso doce de leite de vegano. Em seguida, o médico especialista em mindfulness Marcelo Demarzo deu uma palestra sobre como aplicar a técnica da atenção plena à dieta – o chamado “mindful eating”.
Canseira final
Para fechar a programação de treinos de domingo, o lutador profissional de muay thai e jiu-jítsu Galego ensinou técnicas da arte marcial e depois mostrou que quatro minutos de intensivão do método Thai360, criado por ele, são o suficiente para acelerar o coração. E ainda teve o circuito da super personal trainer Cau Saad, que fez a galera gastar muuuita energia.
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