Os sonhos fazem parte do nosso cotidiano. Tanto, que existem inúmeras teorias sobre o que eles significam e como podem ser interpretados. Mas você já pensou como seria interferir diretamente nos seus próprios sonhos e até mudar os seus desfechos? Sim, isso é possível: são os chamados “sonhos lúcidos”.
“A diferença entre os sonhos lúcidos e os demais é que, durante os sonhos lúcidos, nós temos a consciência que estamos sonhando”, explica a Dra. Jane Machado, neurologista do Hospital Anchieta, de Brasília.
De acordo com a médica, podemos, nesses casos, interferir na narrativa dos sonhos e fazer com que ele siga um curso que nos agrada. É, de forma simplista, criar a história que você quiser enquanto está dormindo. Parece loucura, certo? Mas, aparentemente, é possível.
COMO FUNCIONAM OS SONHOS LÚCIDOS?
A prática dos sonhos lúcidos não é nova – sério. O fenômeno já apareceu em registros tão antigos que precedem a contagem do tempo moderna – ela foi registrada, por exemplo, por Aristóteles em 380 a.C.
De lá para cá, o sono seguiu como um assunto extremamente estudado por médicos, cientistas e até filósofos do mundo inteiro e, apesar de todos os benefícios relacionados ao sono, não existem comprovações específicas o suficiente que expliquem porque seres humanos dormem ou sonham.
Da mesma forma, não se sabe exatamente como os sonhos lúcidos funcionam, mas o que temos são estudos que mostram a atividade metabólica cerebral, em que há maior atividade nas áreas frontais e regiões occipitais durante a ocorrência de um sonho lúcido.
Em outras palavras: é cientificamente comprovado que eles acontecem.
Agora, a pergunta mais importante é: por que alguém tentaria controlar os próprios sonhos? E a resposta é: abrir a porta para o próprio subconsciente.
É sabido que muitos dos nossos maiores traumas ou das nossas memórias mais marcantes estão escondidas no subconsciente – uma forma de defesa e autopreservação da nossa mente.
Encontrar formas de acessar esse conteúdo mental abriria a chance de curar antigas feridas e resolver sensações e sentimentos conectados a memórias que, muitas vezes, esquecemos que vivemos.
COMO TER SONHOS LÚCIDOS?
“A gente sabe que os sonhos lúcidos podem acontecer ao longo da vida e já existem até dados de que 50% das pessoas vão ter sonhos lúcidos”, explica a médica. “E tem um grupo de 20% das pessoas que vão ter sonhos lúcidos pelo menos uma vez ao mês.”
O “controle” dos sonhos, explica a especialista, acontece enquanto a pessoa ainda está acordada, trabalhando o seu estado mental e colocando, ao dormir, a intenção de se manter presente enquanto sonha.
“A pessoa pode internalizar um padrão de comportamento, de pensamento, que, junto com outras técnicas, pode trazer para a sua realidade do dia a dia os sonhos lúcidos, como escrever o conteúdo dos sonhos em cadernos, despertar no meio do sonho para ‘acordar’, e, autoimbuído do pensamento de que esse sonho vai ter continuidade de forma lúcida, voltar a dormir e continuar a narrativa.”
Um detalhe interessante sobre o assunto é que uma pessoa sonha entre 4 a 6 vezes por noite – durante o chamado período REM, quando nossos olhos fazem movimentos rápidos e a nossa atividade cerebral aumenta. Inclusive, lembramos que sonhamos porque acordamos no meio desse período, seja despertado por um alarme no celular ou outro barulho ambiente, seja porque o próprio sonho nos fez despertar por algum motivo (por exemplo, durante um pesadelo).
Por isso, uma das técnicas para induzir o sonho lúcido é acordar nesse período, programando um despertador para pegar as fases de sono REM de forma a lembrar do sonho que estava tendo e, ao voltar a dormir, buscar manter e continuar a narrativa.
“Pode imbuir de um pensamento para mudar o comportamento desse sonho conforme a sua vontade. Você vai mudar a realidade do seu sonho de forma positiva”, explica a Dra. Jane.
Colocar consciência, ao dormir, de que você vai sonhar e esse sonho vai estar sob o seu controle é outra forma de induzir os sonhos lúcidos, assim como escrever tudo aquilo que você sonha, condicionando a sua consciência a se atentar cada vez mais a essa atividade.
SONHOS LÚCIDOS: EXISTEM RISCOS?
A boa notícia é que, não, não existem riscos nos sonhos lúcidos. A única coisa que pode acontecer é você começar a destravar lembranças e memórias subconscientes que, talvez, geram desconfortos ao acordar. Mas o ato de sonhar, em si não traz riscos.
Os problemas, nesse caso, estão relacionados à interrupção do ciclo mais importante do sono com o intuito de induzir sonhos lúcidos. A falta de sono e as noites mal dormidas podem gerar uma série de decorrências, seja em relação à saúde mental de alguém, seja em relação a sua saúde física.
Portanto, é importante manter em mente que esse tipo de prática não deve afetar completamente as suas noites de sono e descanso, mas podem ser uma ferramenta esporádica de autoconhecimento.
