Seu ânimo não está em alta? Pode ser falta de...

Se o seu ânimo anda numa fase de altos e baixos, dê uma checada no seu cardápio: talvez esteja faltando magnésio – um mineral presente nas oleaginosas (amêndoa, nozes, castanha-do-pará) e nos cereais integrais. “Ele é importante para a produção de energia, além de fundamental para a manutenção da saúde de coração, cérebro, ossos, músculos e sistema imunológico”, diz a nutricionista Neiva Souza, da VP Consultoria Nutricional, em São Paulo. Pesquisadores do National Center for Health Statistics of the Centers for Disease Control and Prevention, nos Estados Unidos, descobriram mais: o consumo frequente reduz o risco de síndrome metabólica, alteração provocada por um conjunto de doenças, como diabetes, hipertensão, colesterol elevado e obesidade. “Isso acontece porque o magnésio melhora a pressão arterial, o HDL (o colesterol bom) e a circunferência abdominal.” Outras fontes: semente de girassol e feijão-branco.