Não é nenhuma novidade que todos estamos cansados. Porém, você já parou para pensar que o cansaço pode ser um resultado da sua personalidade? É isso que vamos entender hoje.
Em primeiro lugar, o cansaço pode ser resultado de um processo longo e multifatorial. Ou seja, existem muitas motivações por trás da sensação de cansaço, que vão de estresse, má alimentação e insônia às doenças orgânicas e até o seu tipo de personalidade.
OS TIPOS DE PERSONALIDADE
Segundo a nutricionista e coach Karina Antram, autora do livro “Fix Your Fatigue” (em tradução livre, “acabe com a sua fadiga”), existem cinco tipos de personalidade:
- Super doador de suporte (The Supporter): é aquele que esgota a sua energia fazendo tarefas / atividades para os outros
- Esgotador de humor (The Mood Repeller): sua energia se escoa ao focar o cérebro nos erros cometidos no passado, ao ruminar tentando descobrir onde falhou ou como poderia ter agido diferente, se martirizando com os insucessos.
- O Futurista (The futuristic): é a pessoa preocupada e com a mente cansada de tanto pensar no futuro.
- O Pensador (The overthinker): consome energia buscando sobreviver ao medo e a ansiedade através de luta ou fuga.
- O absorvedor ou esponja (The captive): é aquele extremamente empático que consome sua energia com os problemas alheios.
“É comum ter características de mais de um tipo de personalidade, mas algumas das características de um tipo geralmente se sobressaem às dos outros”, explica a psicóloga Carmen Bitarães Coutinho Alves.
Além disso, a profissional explica que é comum também algumas pessoas se sentirem mais cansadas ou cansarem mais rápido do que outras porque têm personalidades mais competitivas, motivadas, organizadas ou ambiciosas.
COMO IDENTIFICAR O CANSAÇO DA PERSONALIDADE?
Sinais de cansaço intensos, frequentes ou duradouros, sem uma causa explícita, merecem atenção e devem ser pesquisados, em primeiro lugar, por um profissional da área da saúde para afastar a possibilidade de causas orgânicas. A falta de vitaminas, como a D e a B12, por exemplo, podem explicar cansaço extremo.
Pessoas que se dedicam excessivamente ao trabalho (workaholics), são perfeccionistas, obsessivas-compulsivas ou hiperativas, também são mais vulneráveis à exaustão e ao esgotamento nervoso.
COMO DESCANSAR DE VERDADE?
De acordo com Karina, a melhor forma de driblar esse cansaço gerado pela personalidade é usando uma técnica que ela chama de ACE. Ela consiste na interrupção dos pensamentos negativos, buscando voltar a atenção para o presente, de forma a evitar o desperdício de energia que provoca a exaustão.
Essa técnica é uma combinação de Mindfulness com a Terapia Cognitiva Comportamental, além do método A.C.A.L.M.E.S.E, desenvolvido por Bernard Rangé.
Funciona assim:
- A: Acknowledge thoughts and feelings = Reconheça e nomeie pensamentos e sentimentos negativos
- B: Connect with your body = Conecte-se com o seu corpo
- E: Engage with the word around you = Engaje com o mundo ao seu redor
“Voltar a atenção para o próprio corpo tem a finalidade de suspender a atenção aos pensamentos intrusivos, adotando-se a estratégia de observar 4 coisas que se vê, 4 que se ouve e 4 que se pode tocar”, explica Carmen.
Apesar disso, vale sempre o lembrete: técnicas como essa são sempre interessantes, mas nada substitui o acompanhamento psicológico de pacientes cujo motivo do cansaço não for diagnosticado como doença física do organismo.
“A pretensão dos especialistas em saúde mental é que o paciente surfe com a onda e não que lute ou fuja dela, diminuindo com a prática o cansaço ao nível do confortável ao imperceptível”, explica.
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