Dormir com as pernas elevadas evita varizes? Veja a verdade
Profissional esclarece essa dúvida e compartilha hábitos que podem amenizar os desconfortos deste quadro
Quando o assunto é saúde das pernas, nós sabemos que ficar com elas elevadas pode ajudar a amenizar inchaços nos pés e tornozelos, muitas vezes comuns em pessoas que passam muitas horas do dia sentadas ou em pé. Mas será que dormir com as pernas para cima pode prevenir varizes?
De acordo com Eduardo Toledo de Aguiar, Professor Livre Docente em Cirurgia Vascular – FMUSP e diretor médico da Spaço Vascular, a resposta é não, pois, até o momento, não há um método que evite o aparecimento das varizes.
“O que se faz é tratar os sintomas e as consequências depois que elas surgem. Ou seja, elas vão aparecer em quem tiver a tendência, independentemente do que a pessoa faça. Atitudes pessoais, no entanto, ajudam muito na qualidade e intensidade dos sintomas, além de colaborarem com a saúde da perna como um todo”, afirma o médico.
Segundo o profissional, dormir com as pernas elevadas não previne varizes, mas esse hábito costuma trazer outros benefícios para quem já tem o problema: ele ameniza os sintomas (reduzindo o edema de pés e tornozelos). “Isso, claro, deve ser aliado a outros cuidados e ao tratamento cuidadoso para que as dificuldades não piorem com o tempo”, completa ele.
Hábitos que podem amenizar os sintomas das varizes
Embora ainda não existam informações sobre formas de prevenir as varizes, Aguiar diz que há certos fatores que oferecem maior risco para desenvolver a doença ou aumentar os sintomas, como por exemplo, elementos genéticos e ocupacionais, sedentarismo e obesidade. A seguir, ele lista algumas medidas que podem agregar mais qualidade de vida e aliviar os incômodos desse quadro:
- Praticar exercícios físicos regularmente
A prática de exercícios físicos é muito importante para amenizar os desconfortos das varizes, já que o sedentarismo oferece maior risco para o agravamento do problema. Além disso, as atividades mantêm as pernas ativas e aliviam dores. Elas também ajudam na perda de peso e previnem a obesidade.
Entretanto, preste atenção na hora de escolher os exercícios. “Deve-se priorizar os que mantêm suas panturrilhas em movimento, como caminhadas, ciclismo, natação, hidroginástica e pilates”, aponta o médico. E complementa: “A flexão do tornozelo, se você fica muito sentado, é outro exercício muito recomendado, pois as panturrilhas são fundamentais para a boa circulação e diminuição do inchaço nos membros inferiores”.
- Diminuir o consumo de sal
“O consumo de sódio em excesso faz com que as células retenham líquido, eleva a pressão arterial e dificulta a circulação sanguínea. A conseqüência para quem tem varizes podem ser o desconforto, pois as pernas podem ficar mais inchadas. Por isso, o ideal é reduzir o seu consumo”, orienta o médico.
Tente, portanto, manter distância de alimentos industrializados e processados, que contêm níveis elevados de sal e são vilões da boa saúde. “Leia os rótulos para detectar a presença deles e prefira consumir alimentos ricos em fibras. Frutinhas vermelhas como cerejas e cranberry são boas amigas na alimentação de quem sofre com varizes”, completa.
- Usar meias de compressão
Em vários casos, os médicos especialistas em varizes orientam seus pacientes a usarem meias de compressão para alívio dos sintomas, pois elas ajudam melhorando o retorno venoso, reduzindo dor e inchaço.
“Geralmente, as meias de compressão são indicadas para quem tem varizes ou já teve trombose, para gestantes e em outros casos específicos. Siga as recomendações do seu médico para utilizá-las adequadamente”, indica Aguiar. “Existem modelos específicos para este fim. As meias, hoje, são modernas, elegantes, confortáveis e podem ser usadas sem medo em situações sociais”, finaliza o profissional.
