Como fazer uma lista de metas de Ano Novo
Ter clareza sobre o que queremos é o primeiro passo para cumprirmos nossas metas para 2023
O Ano Novo é uma época simbólica em que muitas pessoas aproveitam para refletir sobre suas vidas e estabelecer novos objetivos. Nesse sentido, saber como fazer uma lista de metas de Ano Novo pode ajudar a direcionar suas energias e esforços para alcançar um futuro mais satisfatório e gratificante.
Neste artigo, especialistas do Personare compartilham dicas de como criar uma lista de metas eficaz e tornar mais provável o cumprimento desses objetivos ao longo do ano.
Como fazer uma lista de metas
1Reflita sobre o ano anterior
Antes de começar a fazer sua lista de metas de Ano Novo, é importante fazer uma retrospectiva do ano anterior. Nesse sentido, o tarólogo Leo Chioda sugere:
- Quais foram os seus maiores sucessos neste ano? Anote o que você já conseguiu realizar até aqui em uma folha em branco. Então, descreva o que essas situações trouxeram a você. Satisfação, amor, sucesso, reconhecimento? Pense bem e escreva.
- Quais foram os seus fracassos? Olhe para eles e reflita se você realmente queria isso e por quê. O que isso traria de bom. Então, anote também.
Fazer essas perguntas com toda a força é essencial para definir o que você realmente quer e aprender a separar daquilo que você realmente deseja.
2Mude as suas crenças
Alguns pensamentos e sentimentos de baixa vibração, como medo, angústia, raiva, ressentimento e cansaço, podem nos paralisar. Por exemplo, “Tenho o dedo podre para namorar” ou “Estou atolado em dívidas”.
Segundo a psicóloga Raquel Ribeiro, é preciso observar as crenças limitantes para mudá-las e também trabalhar a energia, vibrar alto. Só assim será possível você dar início a um processo para criar um novo ciclo na sua vida.
Defina metas alcançáveis
Embora seja importante sonhar grande, também é essencial que suas metas sejam realistas e alcançáveis. Definir metas impossíveis pode ser desmotivador e levar à desistência.
Considere suas circunstâncias atuais e defina metas que estejam ao seu alcance com esforço e comprometimento adequados.
4Seja específico e mensurável
Uma das razões pelas quais as resoluções de Ano Novo muitas vezes não são cumpridas é que elas tendem a ser vagas e difíceis de medir. Em vez de dizer “quero ser mais saudável”, seja específico, como “quero perder 2 quilos” ou “quero praticar exercícios três vezes por semana”.
Conforme a terapeuta Andrea Leandro, metas específicas e mensuráveis são mais fáceis de acompanhar e alcançar.
5Divida em metas menores
Às vezes, as metas de Ano Novo podem parecer esmagadoras se forem muito grandes. Para facilitar a conquista, divida-as em metas menores e passos intermediários.
Isso torna o processo mais gerenciável e permite que você celebre pequenas vitórias ao longo do caminho.
6Faça um plano de ação
Uma vez que você definiu suas metas, é hora de criar um plano de ação. Determine quais ações específicas você precisa tomar para alcançar cada objetivo. Isso pode incluir a programação de atividades, a alocação de recursos e a definição de prazos.
Conforme Andrea, desta forma, é possível ver as possibilidades de realização, se está próximo ou muito distante da sua realidade. Se está distante, não desanime! Talvez você só precise de mais tempo.
Dica extra: Quadro dos Desejos
Chamado em inglês de Vision Board, o Quadro dos Desejos é uma ferramenta que usa a nossa casa e o nosso poder de autossugestão para alavancar nossos objetivos. Através da representação de imagens e palavras, você pode manifestar de forma clara os seus desejos e metas.
Veja aqui como fazer passo a passo seu Quadro dos Desejos e potencializar suas conquistas com ajuda do Feng Shui. O resultado certamente será melhor!
