Prática milenar que vem conquistando cada vez mais adeptos ao redor do mundo devido aos benefícios que traz para a saúde mental, a meditação ainda é um tema que deixa algumas dúvidas quanto a sua forma de ser feita, especialmente para aqueles que são iniciantes na atividade.
Se você é uma pessoa que quer adotar a prática, mas ainda não se sente preparado, confira a seguir algumas informações importantes sobre a meditação, esclarecidas pelo monge Satyanatha, que é a principal voz do app Atma.
Dúvidas de iniciantes na meditação
Como começar e por quanto tempo fazer?
Comece sabendo que a meditação é um processo natural. Assim como qualquer pessoa pode se alongar, todo mundo pode e deve meditar. Assim, é importante seguir orientações, apostando inicialmente nas meditações guiadas. Quanto ao tempo, a meditação deve começar curta para que possa ser encaixada na sua rotina: três minutos, cinco minutos. Conforme você perceber o quanto a meditação tem impactado positivamente sua vida, naturalmente você vai querer aumentar o tempo para a prática.
Onde meditar?
Preparar o ambiente para o exercício é apenas criar um local protegido – um espaço em que você possa fechar a porta, entrar em relativo silêncio e mergulhar em si mesmo. Procure um cantinho calmo da sua casa, onde você possa se sentar por 10 minutos, sem ser interrompido. Aí, é só colocar seu fone de ouvido e deixar fluir na meditação guiada. Se você já é experiente, deixe-se levar naquele momento que é só seu.
Tem hora certa?
Não há momento certo ou errado, no entanto, a meditação pode ser uma aliada especial para começar o dia. Portanto, a dica é praticar antes de trabalhar ou de ir para a escola. Assim como o banho limpa a pele, a meditação limpa a mente. Se tomamos um banho para estarmos na nossa melhor versão para encontrar um amigo ou para ir para uma reunião, a gente medita para estar no melhor estado para começar a trabalhar ou estudar.
É para todo mundo?
Meditação não tem idade! Da criança ao idoso, todo mundo pode aprender e sentir os benefícios dessa prática.
Se eu pegar no sono durante a meditação é porque não deu certo?
Meditar pode ter vários objetivos. Todos nos levam ao autoconhecimento, a uma vida mais ponderada, de pensamentos mais claros, mas existem meditações para aumentar a eficiência e performance no trabalho, a potência no esporte, a inteligência numa prova ou aumentar o relaxamento e nos levar a dormir. Se a opção escolhida é uma das muitas que são de relaxamento e aprofundamento, está ótimo se você acabar dormindo. É claro que se você escolher uma dedicada à alta performance e dormir, talvez você não tenha optado pela meditação que, na verdade, o seu corpo queria. Porém, não tem problema dormir. Há muitas meditações que se você terminar dormindo, isso foi o triunfo. O sono se torna uma continuação gostosa da meditação.
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