Como evitar a gripe? Confira 10 dicas fundamentais
Médico lembra que uma gripe mal curada pode levar à complicações mais sérias. Veja o que fazer para se proteger contra essa doença!
A gripe é uma doença contagiosa e aguda causada pelo vírus Influenza, que é dividido em vários subtipos e está em constante mutação. Apesar de ser uma condição comum, ela pode resultar em complicações mais sérias, como pneumonia e bronquite, e até mesmo levar a morte. Crianças e idosos são mais propensos a desenvolverem quadros mais graves.
Entretanto, o Dr. Alexandre Calandrini, coordenador e médico do time de Saúde na Sami, explica que a maioria dos casos costuma melhorar em até 10 dias após os sintomas começarem.
A seguir, descubra os principais sintomas da gripe e o que fazer para evitar essa doença respiratória!
Quais os sintomas da gripe?
Os sintomas mais comuns da gripe são:
- Febre acima de 38ºC;
- Calafrios;
- Tosse seca;
- Dor de cabeça;
- Dor de garganta;
- Dor muscular;
- Congestão nasal;
- Coriza;
- Cansaço;
- Mal-estar generalizado.
Como tratar a gripe?
Segundo o médico, não há um medicamento específico para curar completamente a gripe. O tratamento é baseado em adotar cuidados que ajudem a aliviar os sintomas e a fortalecer o sistema de defesa do organismo.
“É importante que a pessoa infectada faça repouso, mantenha-se hidratada e, de preferência, fique isolada para evitar a disseminação do vírus”, orienta ele.
Dormir bem e comer de forma saudável também são medidas consideradas essenciais para favorecer a recuperação do corpo.
O uso de analgésicos, descongestionantes nasais e anti-inflamatórios deve ser feito sob a orientação médica.
Como prevenir a gripe?
- Higienize as mãos com sabão ou álcool gel frequentemente;
- Cubra boca e o nariz ao tossir ou espirrar;
- Limpe superfícies e objetos compartilhados;
- Evite locais fechados e aglomerados;
- Beba a quantidade ideal de água por dia;
- Aposte em alimentos ricos em vitamina C, por exemplo, vegetais escuros, e fontes de ômega 3, como os peixes;
- Não exagere no consumo de ultraprocessados;
- Pratique exercícios físicos por 30 minutos diários;
- Exponha-se ao sol sem protetor por 15 a 20 minutos por dia, até às 10h ou após às 16h, para potencializar a produção de vitamina D;
- Tome a vacina da gripe anualmente.
