Ler notícias, falar com os amigos, fazer acordos de negócios, realizar transações bancárias, jogar… dá para fazer de tudo com um smartphone. Por isso, o aparelho vive em mãos. E, em tempos em que ficamos muito mais on-line, com todas as ferramentas necessárias no celular, essa expressão se tornou ainda mais verdadeira. O caso é tão sério que um estudo da renomada universidade King’s College London apontou que a dependência dos celulares tem sido vista como um distúrbio psiquiátrico, atingindo, inclusive, as crianças. E, como todo exagero, isso também traz problemas.
CELULAR X COLUNA VERTEBRAL
Outra parte prejudicada pelo uso excessivo do celular é a coluna. “O celular, quando usado por muito tempo com a cabeça fletida para frente, pode sobrecarregar a musculatura cervical causando dores crônicas e ao longo dos anos pode causar sobrecarga nos discos da coluna causando até uma hérnia de disco” compartilha Luciano Miller, médico cirurgião de coluna do Hospital Albert Einstein.
Além disso, outros problemas também surgem por consequência:
- Dores de cabeça
A musculatura cervical tem uma ligação com a região occipital e a má postura acaba tencionando a musculatura occipital causando contraturas que causam as chamadas dores de cabeça tensionais.
- Degeneração da coluna vertebral
Sabemos que a cabeça pesa em torno de 5 quilos e quando fazemos a flexão do pescoço, este peso pode chegar até cinco vezes (25 quilos) devido a esta inclinação. “Essa carga faz com que haja uma pressão maior em estruturas importantes da coluna vertebral, como os discos intervertebrais e uma pressão maior sobre as vértebras, o que pode trazer desde um desconforto na região do pescoço e até desgastes dos discos e de outras estruturas, podendo levar a um longo prazo, processos degenerativos” explica Cássia Xavier Santos, fisioterapia e coordenadora do curso de Fisioterapia da Faculdade Santa Marcelina.
- Síndrome do pescoço de texto
De acordo com o médico neurocirurgião Marcelo Amato, a posição incorreta na hora de usar o telefone pode causar alterações irreversíveis na curvatura da coluna, deixando uma curvatura permanente da região atrás do pescoço.
“Fletir a cabeça para a frente e, consequentemente, a coluna cervical traz mais pressão à parte anterior dos discos intervertebrais, o que pode gerar dano a essas estruturas. Nossa coluna não é reta, existem curvaturas fisiológicas que facilitam o seu bom funcionamento. Ao fletir a cabeça, perdemos a lordose fisiológica, podendo ficar retificada e mesmo com inversão da curvatura, ou seja, uma cifose cervical”, explica Marcelo.
- Tendinite e artrose
As dores nos dedos, no punho e nos cotovelos também são comuns por conta do movimento e atividades repetitivas e podem evoluir para tendinites e artroses.
COMO USAR O CELULAR DE MODO CORRETO
- Faça pequenos intervalos
O uso contínuo leva a sobrecarga das estruturas articulares, por isso, é importante fazer intervalos de 10 minutos a cada 40 ou 50 minutos de uso, para relaxar e alongar a musculatura.
- De preferência, utilize um apoio
Sempre que possível, usar um apoio para os braços e trazer o celular na altura dos olhos, evitando a inclinação do pescoço para frente.
- Exercite-se
A prática de exercícios auxilia na manutenção da força muscular e na mobilidade das articulações fazendo com que os músculos protejam a região acometida.
- Alongue-se
O alongamento deve ser feito primeiro alongamento a musculatura cervical rodando o pescoço para os lados assim como fletindo a cabeça para frente e esticando para trás. Segundo, alongando a musculatura do ombro peitoral e trapézio, ensina Marcelo.
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