Após um dia cansativo ou uma situação estressante, o sexo muitas vezes é a última coisa que se passa na sua cabeça, o que é comum. Mas, quando a falta de libido se torna frequente, é importante investigar a causa.
Segundo Lilian Fiorelli, ginecologista especialista em sexualidade feminina, a diminuição de libido pode ser uma alteração hormonal, o uso de algum medicamento (como anticoncepcional, antidepressivo e até mesmo dermatológicos), ou até mesmo o relacionamento em que a pessoa se encontra. “Como que está esse relacionamento? Será que está desgastado? Existe uma falta confiança ou crença limitante?” questiona a profissional. E além disso, é importante lembrar que a libido é algo que se conquista através de estímulos (próprios ou até mesmo de algum parceiro).
COMO AUMENTAR A LIBIDO DE MANEIRA NATURAL
1PRATIQUE O AUTOCONHECIMENTO
Se conhecer de maneira intelectual e física pode ser um divisor de águas quando se trata da libido. Ao longo da vida, sexo foi um assunto tratado como tabu? Conversas abertas sobre o tema aconteciam entre família, médicos ou até mesmo amigas? Uma religião ou uma educação repressora fez com que a pessoa visse sexo como algo “errado”?
Além disso, o autoconhecimento corporal é imprescritível. “Ela sabe o que dá prazer para ela? Ela se masturba? Sabe quais suas regiões corporais mais sensíveis para se dar mais prazer?” Lilian ainda cita o fato de que muitas vezes, o prazer fica nas mãos da outra pessoa com quem se relaciona e muitas vezes, aquela nem pode ser a melhor maneira para satisfazer seus desejos.
2INVISTA EM BRINQUEDOS SEXUAIS
Que tal testar algo novo? Caso você nunca tenha usado brinquedos sexuais, a novidade pode ser um fator essencial para melhor a libido e a excitação. A expectativa da novidade, fantasiando e criando uma expectativa sobre ela traz um aumento da libido, além do fato dos toys levarem o prazer para outra dimensão.
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PROCURE UMA ESTIMULAÇÃO VISUAL E MENTAL
Não, não estamos falando sobre pornografia. Há uma infinidade de livros eróticos, filmes e até mesmo blogs que faram sobre sexo. De acordo com Lilian, entrar em contato com esse tipo de material pode ajudar a ter maior ativação da parte do cérebro que controla a libido. “Esse estímulo parte, muitas vezes, de você”.
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FALE DE SUAS FANTASIAS
O sexo (infelizmente) ainda é um tabu, principalmente para as mulheres. Por isso muitas não compartilham suas fantasias sexuais, o que pode vir a gerar uma frustração sexual, diminuindo a libido. Compartilhar as fantasias com um parceiro, pode ser uma maneira de se sentir mais confortável.
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FIQUE DE OLHO NA SUA ALIMENTAÇÃO
Juliana Gropp, nutricionista da Clínica Alira, explica que são poucos os estudos que relacionam a alimentação com a sexualidade, porém alguns tipos de dieta podem interferir em pontos importantes quando falamos sobre a libido, como por exemplo a gordura. “A gordura é necessária para a produção de hormônios. Desta forma, estudos com dietas muito restritas em gorduras demonstraram que elas podem provocar níveis mais baixos de testosterona”, explica a profissional. “Mas, como o desempenho sexual depende de uma boa saúde cardiovascular, é interessante pensar no consumo de oleaginosas em pequenas quantidades regularmente. Elas são fontes de gorduras boas que melhoram a função dos vasos sanguíneos”.
A deficiência do zinco também pode causar queda de libido e redução da testosterona. “Por isso, corrigir a deficiência com suplementação pode ser benéfico. No entanto, não há comprovação cientifica de que suplementar zinco com altas doses para pessoas com níveis normais de zinco no sangue vá aumentar a libido” alerta.
A maca peruana é o único alimento que demonstrou efeito positivo na libido. Ela é uma raiz de origem andina que possui ação adaptógena e estimulante. O consumo diário pode ajudar a melhorar a disposição, inclusive sexual.
