A ansiedade é um problema que afeta milhões de pessoas em todo o mundo e pode até parecer parte de nossa vida. Mas é possível conviver de uma maneira mais equilibrada com o estresse do dia a dia, as pressões no trabalho, a preocupação com a saúde e desafios de relacionamento — e sem remédios (claro, quando não se trata de casos patológicos).
A seguir, te ensinamos 5 calmantes naturais para a ansiedade.
O que é bom para ansiedade: 5 calmantes naturais
1Meditação
A meditação é uma prática milenar que tem sido usada para acalmar a mente e aliviar a ansiedade. Existem várias formas de meditação, mas as meditações guiadas podem ser particularmente úteis para iniciantes, pois ajudam a manter o foco. Então, experimente a meditação para ansiedade abaixo:
Óleo Essencial de Lavanda
Os óleos essenciais são remédios naturais para uma variedade de condições, incluindo a ansiedade. Um dos coringas é o Óleo essencial de lavanda. Conhecido por seu efeito calmante, é eficaz contra a ansiedade e o estresse, além de ajudar a combater a insônia e trazer equilíbrio emocional. Veja aqui como usar os óleos essenciais.
3Chá calmante
Os chás de ervas são fitoterápicos que ajudam a combater a ansiedade e promover o relaxamento. Ervas como capim-limão, melissa, folha de maracujá e camomila têm propriedades calmantes que podem ser especialmente úteis antes de dormir. Então, para preparar um chá calmante, siga estas instruções simples:
- Leve uma xícara de água filtrada ao fogo.
- Quando as primeiras bolhas começarem a surgir, desligue o fogo e acrescente uma colher de sopa da planta de sua escolha (seca) ou duas colheres se for fresca.
- Deixe repousar por 10 minutos, coe e beba.
Respiração para controlar a ansiedade
A respiração desempenha um papel fundamental na gestão da ansiedade. Por isso, Técnicas de respiração, como a Antara Kumbhaka do Yoga, podem ajudar a acalmar a mente e quebrar o padrão de comportamento ansioso. Isso porque a respiração profunda e consciente é uma ferramenta poderosa para controlar a ansiedade. Experimente seguir o passo a passo do vídeo abaixo:
Banho anti-estresse
Os banhos energéticos ou terapêuticos são uma prática antiga que pode proporcionar alívio imediato do estresse e da ansiedade. Assim, dependendo dos ingredientes adicionados à água, esses banhos podem ter propriedades relaxantes, revigorantes ou ambos. Veja o exemplo de banho anti-estresse abaixo:
Para preparar este banho, você vai precisar de:
- 1,5 litros de água
- 1 colher de sopa de camomila
- 1 ramo generoso de manjericão fresco ou 2 colheres de sopa de manjericão seco
Então, prepare da seguinte forma:
- Ferva a água, desligue o fogo e então adicione as ervas.
- Deixe o banho energético repousar por 20 minutos.
- Coe e aplique por todo o corpo, visualizando uma sensação de frescor, renovação e relaxamento.
- Após esse banho, o ideal é descansar em casa até o dia seguinte.
