Quando a dieta não funciona, desconfie de alguns prováveis culpados: aquela balinha que você chupou na sala de espera do médico, o donut no meio da tarde e outros pequenos extras nem sempre computados. Uma pesquisa com 1 500 britânicas revelou que, em média, elas ingerem 146 mil calorias “não intencionais” por ano, o equivalente a 608 barras de chocolate. Mesmo aquelas que juram limitar o cardápio a 1 800 calorias diárias vão além: batem fácil nas 2 200 calorias – diferença que repercute no peso.
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“Para evitar essas armadilhas, faça um teste: anote tudo o que você come ou bebe ao longo de 24 horas, sem pular a inocente balinha”, orienta a nutricionista Ludimila Gouvêa, da clínica Andréa Santa Rosa Garcia, no Rio de Janeiro. Fazer refeições equilibradas nos horários certos e carregar snacks saudáveis para aliviar a fome fora de hora são estratégias para evitar as calorias extras.
