1. Coma o que você ama
A pior parte de qualquer dieta é banir as delícias do cardápio. Só que abrir mão das opções de que mais gosta pode acabar fazendo com que você tenha uma vontade incontrolável de atacar a geladeira. Em vez de radicalizar no cardápio, controle a quantidade do que você põe no prato. Não consegue dizer não para a batata frita? Tudo bem. Pode incluí-la no menu – mas tente cortar a porção pela metade e compensar com outros alimentos naturais ou orgânicos.
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2. Gaste calorias sem ir à academia
Se você está buscando uma forma de turbinar sua perda de peso, mas não é muito fã da academia, invista em um contador de passos e saia para passear com o cachorro ou assistir seu episódio favorito enquanto dá uma volta no quarteirão (olhando muito bem onde está pisando, claro). “O acessório incentiva a atividade física e neutraliza o sedentarismo”, conta Alan Tiago Scaglione, especialista em suplementação nutricional aplicada ao exercício pela Universidade de São Paulo.
3. Suba menos vezes na balança
Controlar seu peso diariamente é a maior furada. “Ele varia ao longo do dia devido à alimentação, idas ao banheiro e exercícios físicos praticados”, explica Scaglione. Aí, é bem capaz que você duvide do seu progresso, acabe frustrada e jogue a toalha. Para manter a motivação e acompanhar o real resultado de seu esforço, escolha um dia específico da semana para se pesar e, no restante do tempo, passe bem longe da balança.
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4. Fique mais tempo no computador
Aproveite enquanto estiver sentada na frente da telinha para pesquisar sobre grupos de apoio que possam auxiliá-la em seu processo de emagrecimento. Divida sua experiência e fale sobre as dificuldades que tem enfrentado. “Pessoas na mesma situação oferecem conforto e estímulo em momentos difíceis”, diz Scaglione.
