Terapia e felicidade, com Priscila Conte Vieira
Há momentos na vida em que o medo parece ser a única coisa que enxergamos à frente. Aquele frio na barriga, o aperto no peito, a mente cheia de “e se?”. “E se eu falhar?” “E se eu fizer isso e der tudo errado?” O medo de errar, de não dar conta, de não ser suficiente, muitas vezes nos paralisa. Mas será que devemos deixar esse medo decidir por nós?
Viver uma vida toda pautada pelo medo é como tentar caminhar com correntes amarradas aos pés. Cada passo fica mais difícil, mais pesado, o cansaço aumenta, e a sensação de que estamos sempre nos segurando ou evitando que algo pior aconteça toma conta.
E aí surge um grande problema: quando vivemos com medo, deixamos de viver de verdade. Deixamos de correr atrás dos nossos sonhos, de nos abrir para novas oportunidades, de nos permitir errar e aprender com isso. O medo, em vez de nos proteger, nos aprisiona.
Claro, o medo tem sua função. Ele nos alerta sobre perigos e nos ajuda a tomar decisões cuidadosas. Mas quando ele domina todas as nossas escolhas, começamos a agir não por vontade de conquistar algo, mas simplesmente para evitar que algo ruim aconteça.
E viver desse jeito, sempre olhando para os possíveis “desastres” à frente, nos impede de enxergar as belezas e oportunidades que também estão no caminho.
A verdade é que o medo vai sempre existir, e tudo bem. Ele faz parte de sermos humanos! O segredo não é eliminá-lo, mas aprender a caminhar com ele.
É sobre encontrar a sua força mesmo quando a voz na sua cabeça está dizendo para desistir. Porque se você continuar esperando o medo passar, talvez nunca dê o próximo passo.
Vamos pensar juntos: quantas vezes você já deixou de fazer algo que realmente queria por medo? Quantas oportunidades passaram porque o receio de falhar era maior que a vontade de tentar? Viver uma vida assim é viver em um estado constante de estagnação, onde nada muda, nada cresce, e tudo fica igual. E quando nos deixamos paralisar, o medo começa a ganhar mais força e ficamos cada vez mais presos nele.
Mas você não precisa continuar assim. Dentro de você, existem forças que talvez você nem saiba que tem. Já pensou em todas as vezes que enfrentou desafios que pareciam impossíveis? Todas as vezes que você se levantou depois de cair? Essas são as suas forças. Elas estão aí, mesmo que o medo tente te convencer do contrário.
É possível encontrar essas forças, mesmo nos momentos em que tudo parece nebuloso. E para te ajudar a lidar melhor com o medo e seguir em frente com confiança, aqui estão algumas dicas que podem fazer toda a diferença:
Dicas para lidar com o medo
1Aceite que o medo faz parte, mas não precisa te controlar
O primeiro passo é aceitar que o medo vai aparecer. Ao invés de lutar contra ele ou tentar fingir que não está ali, reconheça sua presença e escolha não deixar que ele te domine. Você pode sentir medo e, ainda assim, seguir em frente.
2
Pratique o autoconhecimento
Quanto mais você conhece seus próprios medos, mais fácil é enfrentá-los. Pergunte-se: do que exatamente eu tenho medo? É medo de falhar, de ser julgado, de não ser suficiente? Entender de onde o medo vem é um passo essencial para superá-lo.
3
Foque no que você pode controlar
Muitas vezes, o medo surge porque tentamos controlar o que não está nas nossas mãos. Ao invés de se preocupar com o que pode acontecer, foque no que você pode fazer agora. O presente é a única coisa que está sob o seu controle.
Fortaleça seu diálogo interno
Muitas vezes, o medo cresce por causa das histórias que contamos a nós mesmos. “Eu não vou conseguir”, “vai dar tudo errado”, “eu não sou bom o suficiente”. Mude essa narrativa. Comece a dizer a si mesmo: “eu estou tentando”, “eu sou capaz”, “eu mereço tentar”.
5
Visualize o que você quer, não o que teme
O medo nos faz focar nos piores cenários. Ao invés disso, comece a visualizar o que você quer alcançar. Imagine-se superando os desafios, sentindo-se bem-sucedido. Isso ajuda a criar uma mentalidade mais positiva e confiante.
No final das contas, viver com medo é não viver plenamente. E você merece mais do que isso. Você merece uma vida onde o medo não é o personagem principal, mas apenas um passageiro que está ali, enquanto você escolhe o caminho.
Encontrar as suas forças é um processo contínuo, mas elas estão dentro de você, esperando para serem usadas. Coragem é isso: seguir, mesmo com medo. E você consegue!
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Oi, eu me chamo Priscila Conte Vieira, mas pode me chamar de Pri! Sou psicóloga, palestrante e mentora. Atuo na psicologia clínica, sou especialista em Psicologia Positiva, pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental, master em autoconhecimento, coach de vida, practitioner em PNL e também criadora do Podcast Respira, não pira (que tal dar uma conferida lá no Spotify?!)
Estarei por aqui todas as semanas, abordando temas da Psicologia Positiva, felicidade, bem-estar e os auxiliando a serem as suas melhores versões, por meio do autoconhecimento e florescimento. Para saber mais sobre mim e me acompanhar no dia a dia, é só me seguir no Instagram! Estou por lá como @psi.priscilaconte. Te vejo no próximo Sábado! Até mais <3
