Terapia e felicidade, com Priscila Conte Vieira
Eu sei, muito provavelmente você se sinta engolido pela sua rotina. Parece que não dá tempo de fazer nada, que você está sempre atrasado e que a cada piscar de olhos surgem mais afazeres para dar conta.
Mas, e se eu te contar que é possível se sentir mais calmo e presente durante a sua semana e ter mais leveza na sua rotina, você gostaria de saber como?
O equilíbrio na rotina não é um conceito único, ele varia para cada pessoa, dependendo de suas necessidades, valores e circunstâncias. Porém, a busca por esse equilíbrio é fundamental para o bem-estar mental, emocional e físico.
Para muitos, o equilíbrio significa encontrar tempo para se divertir, passar tempo com a família, praticar exercícios, ler ou simplesmente descansar.
Para outros, pode significar dedicar-se a um trabalho significativo, ter uma vida social ativa ou investir no desenvolvimento pessoal.
Independentemente do que seja o teu objetivo, é crucial reconhecer que não somos máquinas programadas apenas para trabalhar.
Precisamos de pausas, de momentos de lazer e de atividades que nos tragam alegria, satisfação e presença.
Implementar limites saudáveis é uma parte vital dessa nova rotina equilibrada. Aprender a dizer “não” a demandas excessivas e a priorizar o que realmente importa pode ser um desafio, mas é essencial para proteger nossa saúde mental e não ser engolido pelo redor.
Isso inclui estabelecer limites claros entre trabalho e vida pessoal, garantir tempo para descanso e reconhecer quando é necessário pedir ajuda.
Ter um bom relacionamento consigo mesmo é outro pilar para buscar esse equilíbrio. Isso envolve autocompaixão, aceitação e a prática de cuidados pessoais.
Em um ambiente tão corrido, é fácil negligenciar nossas próprias necessidades, segurar o xixi por muito tempo, deixar de almoçar pois tem uma reunião ou até mesmo esquecer de tomar água.
No entanto, se não pararmos de vez em quando para reservar tempo para refletir sobre nossos sentimentos, celebrar nossas conquistas e aprender com nossos erros, não encontraremos maneiras para evoluirmos e crescermos emocionalmente!
Para ajudar a melhorar sua rotina e trazer mais leveza ao cotidiano, aqui estão cinco dicas práticas para você implementar o quanto antes:
•Planeje seu dia com antecedência
Organize suas tarefas e compromissos no dia anterior. Isso ajuda a evitar o estresse de decisões de última hora e permite que você comece o dia com uma visão clara do que precisa ser feito.
PS: não esqueça de incluir tempo para pausas e atividades relaxantes, nem que seja por 5 minutos!
•Estabeleça limites claros
Defina horários para começar e terminar o trabalho, e respeite esses limites. Evite levar trabalho para casa e reserve momentos específicos para se desconectar do mundo digital.
Isso ajuda a criar um espaço mental saudável e a reduzir o estresse.
Invista em atividades que trazem prazer
Identifique hobbies e atividades que você realmente gosta e dedique tempo a eles regularmente. Pode ser leitura, jardinagem, esportes, artesanato ou qualquer outra coisa que lhe traga alegria. Esses momentos de prazer são essenciais para recarregar as energias.
•Pratique a autoconsciência
Reserve um tempo diário para refletir sobre seus sentimentos e pensamentos. Isso pode ser feito através da meditação, escrita ou simplesmente um momento de silêncio.
A autoconsciência ajuda a entender melhor nossas emoções e a tomar decisões mais alinhadas com nossos valores e necessidades. Afinal, não podemos esquecer que nós habitamos aqui dentro!
Seja flexível
Permita-se ajustar sua rotina conforme necessário. A rigidez pode gerar mais estresse e frustração, enquanto a flexibilidade permite que você se adapte às mudanças de maneira mais tranquila e eficiente.
Incorporar essas práticas na sua rotina diária pode fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida.
A busca pelo equilíbrio é contínua e requer ajustes constantes, mas com dedicação e autocompaixão, é possível alcançar uma rotina mais saudável e satisfatória.
Espero muito que você tente e consiga perceber as mudanças no seu bem-estar logo logo!
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Oi, eu me chamo Priscila Conte Vieira, mas pode me chamar de Pri! Sou psicóloga, palestrante e mentora. Atuo na psicologia clínica, sou especialista em Psicologia Positiva, pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental, master em autoconhecimento, coach de vida, practitioner em PNL e também criadora do Podcast Respira, não pira (que tal dar uma conferida lá no Spotify?!)
Estarei por aqui todas as semanas, abordando temas da Psicologia Positiva, felicidade, bem-estar e os auxiliando a serem as suas melhores versões, por meio do autoconhecimento e florescimento. Para saber mais sobre mim e me acompanhar no dia a dia, é só me seguir no Instagram! Estou por lá como @psi.priscilaconte Te vejo no próximo Sábado! Até mais <3
