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Terapia e felicidade, com Priscila Conte Vieira

A psicóloga Priscila Conte Vieira (CRP 08/30418), especialista em psicologia positiva, auxilia você a ter uma vida mais leve e mais feliz!
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Aprenda a descansar

Por Priscila Conte Vieira
5 out 2024, 10h00
aprenda a descansar
Veja dicas para aprender a descansar | (freepik/Freepik)
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Você está sempre se sentindo exausto, mesmo depois de tentar descansar? Parece que, por mais que tente, nunca consegue recuperar suas energias? Talvez o problema esteja na forma como você está descansando. Descubra como diferentes tipos de cansaço pedem descansos específicos para restaurar sua disposição!

Em um mundo onde a pressa e as demandas são constantes, o descanso muitas vezes é visto como um luxo, mas na verdade, é uma necessidade vital.

Quando ignoramos nossos limites e seguimos adiante sem pausas, o resultado pode ser níveis elevados de estresse e esgotamento e o segredo não é desistir, mas sim aprender a descansar. E esse descanso, para ser eficaz, deve ser adequado ao tipo de cansaço que estamos enfrentando.

Descansar é recarregar, é um ato de autocuidado que nos permite continuar com mais força e clareza. Nem todo descanso é resolvido com uma soneca; às vezes, a mente precisa de uma pausa criativa, o corpo de um alongamento, ou as emoções de um momento de introspecção.

Tipos de cansaço

Cansaço Físico

Quando o corpo está esgotado, descansar pode significar repouso, alongamentos ou atividades leves que ajudam na recuperação muscular.

Cansaço Mental

Quando a mente está sobrecarregada, a melhor forma de descansar é desviar a atenção, com atividades como meditação, ouvir música ou passear ao ar livre.

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Cansaço Emocional

Emoções intensas podem drenar nossa energia. Para descansar emocionalmente, conversar com alguém, praticar a gratidão ou simplesmente se permitir sentir podem ajudar.

Cansaço Sensorial

A sobrecarga de estímulos visuais e sonoros pode nos esgotar. Para esse tipo de cansaço, ambientes tranquilos e o contato com a natureza são ótimos aliados.

Cansaço Social

Interações constantes podem nos deixar drenados. O descanso aqui envolve momentos de solitude, longe de exigências externas.

Cansaço Intelectual

Para quem passa longas horas concentrado, a mudança de foco é essencial. Uma pausa com exercícios físicos leves pode aliviar esse tipo de desgaste.

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Cansaço Espiritual

Quando há uma desconexão com nossos valores ou propósito, atividades que nutrem a alma, como meditação ou práticas espirituais, podem trazer paz e restauração.

Cansaço de Decisões

Tomar decisões o tempo todo pode ser exaustivo. Simplificar escolhas cotidianas ajuda a economizar energia mental.

Dicas para aprender a descansar

Para te auxiliar a lidar melhor com esses diferentes tipos de cansaços e descansos, aqui vão 10 dicas para implementar na sua rotina:

  1. Reserve momentos para descansar: Inclua pequenos intervalos ao longo do dia.
  2. Diversifique o descanso: Varie o tipo de descanso conforme o tipo de cansaço que você está sentindo.
  3. Desconecte-se dos eletrônicos: Separe momentos livres de telas.
  4. Pratique técnicas de relaxamento mental: Meditação e exercícios de respiração podem aliviar a mente.
  5. Priorize o sono: Um sono de qualidade é essencial para o corpo e a mente.
  6. Desenvolva hobbies criativos: Atividades como pintura, leitura ou jardinagem podem aliviar o cansaço mental e emocional.
  7. Crie espaços de silêncio: Reserve momentos de paz e tranquilidade.
  8. Respeite seu corpo: Se o corpo pede repouso, atenda sem culpa.
  9. Pratique a solitude: Tire um tempo para ficar sozinho e recarregar suas energias emocionais.
  10. Faça pequenas pausas: Ao longo do dia, intercale atividades com pausas curtas para respirar e relaxar.
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Descansar é parte essencial do autocuidado, uma forma de garantir que possamos continuar nossa jornada sem nos esgotarmos. Ao aprender a respeitar nossos limites e nos dar o tempo necessário para recuperar, evitamos a sobrecarga e encontramos equilíbrio. Afinal, o descanso não é parar, mas sim recarregar!

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Oi, eu me chamo Priscila Conte Vieira, mas pode me chamar de Pri! Sou psicóloga, palestrante e mentora. Atuo na psicologia clínica, sou especialista em Psicologia Positiva, pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental, master em autoconhecimento, coach de vida, practitioner em PNL e também criadora do Podcast Respira, não pira (que tal dar uma conferida lá no Spotify?!)

Estarei por aqui todas as semanas, abordando temas da Psicologia Positiva, felicidade, bem-estar e os auxiliando a serem as suas melhores versões, por meio do autoconhecimento e florescimento. Para saber mais sobre mim e me acompanhar no dia a dia, é só me seguir no Instagram! Estou por lá como @psi.priscilaconte. Te vejo no próximo Sábado! Até mais <3

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