Terapia e felicidade, com Priscila Conte Vieira
Você sabia que existe um dia dedicado a celebrar a felicidade em todo o mundo? Pois é, e ele é comemorado em 20 de março. Aproveitando que nessa semana celebramos essa data, o texto de hoje é para desmistificar alguns tabus sobre felicidade e trazer dicas práticas para você implementar hoje mesmo.
Mas, afinal, o que é felicidade? A definição de felicidade pode variar de pessoa para pessoa, mas, em geral, podemos dizer que a felicidade é um estado de bem-estar psicológico e emocional, caracterizado por sentimentos positivos, satisfação com a vida e uma sensação de realização. Ela pode ser influenciada por diversos fatores, como relacionamentos, trabalho, saúde, finanças e outros aspectos da vida.
Nesse sentido, o Dia da Felicidade nos convida a refletir sobre a nossa qualidade de vida e a encontrar maneiras de aumentar o nosso bem-estar e satisfação. É importante lembrar que a felicidade não é um estado permanente e constante, mas sim um processo que envolve pequenas mudanças e escolhas diárias.
Infelizmente, muitas pessoas têm dificuldade em encontrar essa felicidade em suas vidas. Podemos experimentar momentos de alegria e contentamento, mesmo também quando estamos passando por desafios e obstáculos que nos deixam tristes, estressados e ansiosos.
Por isso, é importante que tiremos um tempo para refletir sobre nossa qualidade de vida e encontrar maneiras de lidar com as dores que surgem ao longo do caminho. Para ajudar você nessa tarefa, gostaria de compartilhar algumas ferramentas práticas que podem ser implementadas hoje mesmo:
1
Pratique a gratidão
A gratidão é uma das chaves para a felicidade. Quando somos gratos pelas coisas boas em nossas vidas, nos concentramos no positivo e deixamos de lado o negativo. Tente reservar alguns minutos todos os dias para pensar nas coisas pelas quais você é grato, seja um momento feliz que viveu, uma pessoa que ama ou uma conquista pessoal.
2
Dedique um tempo para o autocuidado
Muitas vezes, estamos tão ocupados cuidando dos outros que nos esquecemos de cuidar de nós mesmos. Tire um tempo para fazer algo que você ama, como ler um livro, assistir a um filme ou praticar uma atividade física. Cuide do seu corpo e da sua mente, e verá que se sentirá mais feliz e saudável.
3
Conecte-se com os outros
O contato humano é fundamental para a felicidade. Dedique um tempo para estar com pessoas que ama, conversar com um amigo, visitar um parente ou participar de atividades em grupo. A conexão com os outros nos ajuda a nos sentir amados e apoiados, e isso é essencial para a nossa saúde mental.
4
Aprenda a lidar com o estresse
O estresse é uma parte inevitável da vida, mas podemos aprender a lidar com ele de forma saudável. Pratique técnicas de relaxamento, como a meditação ou a respiração profunda, e tente evitar situações estressantes sempre que possível.
Estabeleça metas alcançáveis
As metas são importantes para nos mantermos motivados e com um senso de propósito na vida. No entanto, é importante que elas sejam alcançáveis e realistas. Estabeleça pequenas metas diárias e comemore quando as alcançar. Isso o ajudará a se sentir mais confiante e feliz.
A felicidade não é um fim em si mesmo, mas sim uma consequência da forma como vivemos e nos relacionamos com o mundo. Sendo assim, é fundamental encontrar um equilíbrio entre os diversos aspectos da nossa vida, incluindo trabalho, lazer, relacionamentos e cuidados pessoais.
Lembre-se, a felicidade é uma jornada e não um destino final. Esteja aberto para aprender e crescer, e não tenha medo de enfrentar desafios e obstáculos em seu caminho. Com prática e paciência, você pode cultivar a felicidade em sua vida e viver de uma maneira mais saudável e plena.
Espero que essas ferramentas sejam úteis para você e que possam ajudá-lo a ter um dia mais feliz!
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Oi, eu me chamo Priscila Conte Vieira, mas pode me chamar de Pri! Sou psicóloga, palestrante e mentora. Atuo na psicologia clínica, sou especialista em Psicologia Positiva e Terapia Cognitivo Comportamental, master em autoconhecimento, coach de vida, practitioner em PNL, também criadora do Podcast Respira, não pira e professora do curso Reset Stress.
Estarei por aqui todas as semanas, abordando temas da Psicologia Positiva, felicidade, bem-estar e os auxiliando a serem as suas melhores versões, por meio do autoconhecimento e florescimento. Para saber mais sobre mim e me acompanhar no dia a dia, é só me seguir no Instagram! Estou por lá como @psi.priscilaconte Te vejo no próximo Sábado! Até mais <3
