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As varizes são veias dilatadas e tortuosas que aparecem principalmente nos membros inferiores. Elas acontecem quando as válvulas das veias, responsáveis por levar o sangue de volta ao coração, enfraquecem ou não funcionam corretamente, resultando no acúmulo de sangue e no aumento da pressão nas veias.
Além de serem visíveis sob a pele, as varizes podem causar sintomas como sensação de peso ou cansaço nas pernas, dor, coceiras, cãibras noturnas, queimação, inchaços e, em casos mais sérios, até mesmo feridas e tromboses.
Fatores genéticos, hormonais e comportamentais, incluindo o sedentarismo e longos períodos em pé ou sentado, influenciam diretamente no surgimento dessa alteração.
Quem tem varizes pode fazer musculação?
Quem tem varizes pode e deve fazer musculação, desde que com a orientação e os cuidados adequados. Os treinos de fortalecimento muscular são grandes aliados para a melhora da circulação sanguínea e do retorno venoso.
Durante a prática, é importante não exagerar na carga e nas repetições e sempre respeitar as pausas entre os exercícios. Beber bastante água é outra medida fundamental.
Em algumas situações, utilizar meias de compressão durante os treinos pode ser uma boa ideia.
Como evitar varizes?
A adoção de um estilo de vida ativo e equilibrado é a melhor forma de evitar o surgimento de varizes. É preciso praticar atividades físicas regularmente, manter um peso saudável, ter uma dieta balanceada e não ficar muito tempo na mesma posição.
Além disso, cuidar da saúde intestinal e hormonal é indispensável, uma vez que a constipação e os desequilíbrios nos níveis dos hormônios podem impactar negativamente o sistema venoso.
Como a atividade física ajuda a prevenir varizes?
A prática regular de atividade física é essencial para manter o bom funcionamento da circulação sanguínea. A musculatura das pernas, especialmente a panturrilha, desempenha um papel fundamental no retorno do sangue ao coração. Por isso, é importante mantê-la fortalecida.
Caminhadas, natação, bicicleta, pilates e musculação são algumas modalidades que auxiliam na redução dos sintomas e na prevenção da piora das varizes.
Dra. Aline Helena, médica cirurgiã vascular. Instagram: @draalinehelena
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