BOA FORMA responde
O uso de dispositivos móveis, principalmente o celular pode causar dores na coluna, principalmente na coluna cervical
Já existe até um termo para isto em inglês: text neck, que seria traduzido como o pescoço do digitador em português.
A pessoa fica muito tempo com a cabeça inclinada para frente acessando o celular. Nesta posição nossa cabeça tem peso maior pelo aumento do braço de alavanca em relação à posição ereta.
Isto gera uma sobrecarga na musculatura cervical que pode gerar dor, desconforto e torcicolos.
Está sobrecarga repetida diariamente pode levar a degeneração precoce da coluna cervical com hérnias de disco, artrose, estenose, entre outros.
Importante para a prevenção seria reduzir o número de horas ao celular, fazer intervalos durante o seu uso, procurar elevar as mais que seguram o celular mais perto da altura dos olhos para evitar ficar com a cabeça inclinada e manter uma rotina de exercícios compatível com a idade e comorbidades da pessoa para manter uma boa musculatura cervical e dorsal.
O aumento do tempo na frente das telas também compromete a coluna lombar. Ficar muito tempo sentado também pode afetar a saúde de nossa coluna lombar. Por isso, a pessoa não deve ficar mais de duas horas na mesma posição. Deve fazer intervalos e nestes intervalos andar e se alongar.
Deve procurar uma boa cadeira para se sentar, com encosto para a coluna e de modo que fique sentada com quadril dobrado a 90 graus, joelhos dobrados a 90 graus e pés apoiados
A tela do computador deve ficar na altura dos olhos e o teclado na altura do cotovelo dobrado. Da mesma forma, é importante manter a rotina de exercícios para fortalecer a musculatura da coluna.
Dr. Alexandre Fogaça Cristante, ortopedista e cirurgião de coluna e Professor Livre Docente pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e Professor Associado da FMUSP. @dr_alexandre_fogaca
