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Sim, a ioga pode ser uma aliada no alívio das dores nas costas, especialmente em casos de lombalgia crônica. Isso acontece porque a prática regular ajuda a fortalecer os músculos, aumentar a flexibilidade e reduzir a tensão muscular, fatores essenciais para aliviar a dor e melhorar a qualidade de vida.
Além disso, a ioga ensina a ter mais consciência corporal e a corrigir a postura, o que reduz a sobrecarga na coluna, prevenindo futuras crises.
Os principais benefícios da ioga à saúde da coluna
A ioga traz diversos benefícios para a saúde da coluna. Ela fortalece os músculos que dão sustentação à coluna, aumenta a flexibilidade, diminuindo a rigidez e melhorando os movimentos, além de ajudar a corrigir a postura, evitando desgastes e dores causadas por maus hábitos.
A prática também reduz o estresse e a tensão muscular com técnicas de respiração e relaxamento, contribuindo com o alívio da dor.
Outro ponto positivo é contribuir para prevenção de lesões, já que trabalha o corpo de forma equilibrada, protegendo as articulações e as estruturas da coluna.
Outras modalidades que podem ajudar
Existem várias modalidades que podem contribuir para a saúde da coluna. O pilates, por exemplo, é excelente para fortalecer a musculatura do core e melhorar a postura.
Atividades na água, como natação e hidroginástica, também são indicadas por trabalharem os músculos sem gerar impacto na coluna. A musculação e o treinamento são outras práticas recomendadas, pois melhoram o equilíbrio, a força e a estabilidade corporal.
Caminhadas ajudam a manter a circulação ativa e evitam a rigidez, enquanto exercícios de alongamento promovem flexibilidade e aliviam tensões acumuladas no dia a dia.
Dr. Felipe Mendes, neurocirurgião e membro da Sociedade Brasileira de Neurocirurgia. Instagram: @drfelipemendesneuro
