Imagem Blog

BOA FORMA responde

Vamos atrás dos melhores especialistas para tirar suas dúvidas
Continua após publicidade

Quem tem hérnia de disco pode andar de bike?

Por Amanda Panteri
21 Maio 2021, 19h00
Dor nas costas: você conhece alguém que sofre com hérnia de disco?
Dor nas costas: você conhece alguém que sofre com hérnia de disco? (ChesiireCat/Thinkstock/Getty Images)
Continua após publicidade

“A atividade física é sempre recomendada para qualquer pessoa, desde que haja bom senso e o exercício não piore a dor”, recomenda o fisioterapeuta especializado em coluna Helder Montenegro (@heldermontenegro), gestor do Instituto da Coluna Vertebral (ITC). Dessa forma, se você deseja andar de bicicleta e tiver hérnia de disco, o especialista recomenda:

Cuidados:

“Ajuste a bicicleta corretamente e dê preferência por trechos curtos, caso contrário, haverá tensão muscular. E lembre-se de alongar frequentemente e fazer um trabalho paralelo de fortalecimento do abdômen e musculatura das costas.”

Se a dor aparecer:

“Praticar atividade física precisa ser um momento prazeroso e não deve ser realizado caso você esteja com dor. É preferível fazer um tratamento adequado para dor e, então, retornar à atividade quando estiver melhor.”

E a bicicleta ergométrica, é melhor que as outras?

“De fato, a bicicleta ergométrica (quando usada com a postura adequada) é até preferível à bike comum, que tende a inclinar o tronco para frente. O uso da bicicleta usada no asfalto e na estrada podem ter vibrações e causar quadros de dor.”

Nas trilhas 

“Mountain bikes (equipamentos usados na montanha) resultam em bastante impacto na coluna vertebral, portanto bicicletas de trilhas podem não ser a melhor escolha para quem sofre de hérnia de disco.”

Publicidade

Essa é uma matéria fechada para assinantes.
Se você já é assinante clique aqui para ter acesso a esse e outros conteúdos de jornalismo de qualidade.

PARABÉNS! Você já pode ler essa matéria grátis.
Fechar

Não vá embora sem ler essa matéria!
Assista um anúncio e leia grátis
CLIQUE AQUI.