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A cefaleia tensional é o tipo mais comum de dor de cabeça. Até o momento, as causas exatas para o aparecimento desse tipo de dor de cabeça ainda não são bem definidas.
Contudo, existem diversos fatores que podem contribuir para o aparecimento ou piora desse quadro, por exemplo, tensão muscular, estresse, posturas inadequadas, insônia, desidratação, fome e fadiga.
Condições como ansiedade e depressão também favorecem o surgimento dessas dores. Além disso, calor intenso, ambientes com muito barulho ou muita iluminação também podem desencadear crises de dores.
Como identificar uma dor de cabeça tensional?
A dor de cabeça tensional geralmente é caracterizada por uma sensação de pressão ou aperto, como se houvesse uma faixa apertada ao redor da cabeça.
Ela costuma ser bilateral e apresentar leve a moderada intensidade. Diferente da enxaqueca, não costuma haver náuseas ou hipersensibilidade à luz e ao som.
O que fazer para evitar a dor de cabeça tensional?
Para prevenir dores de cabeça tensionais, é fundamental adotar estratégias de manejo e controle do estresse, praticar atividades físicas regulares, manter uma postura adequada e garantir um sono de qualidade.
Técnicas de relaxamento, como alongamentos, exercícios de respiração e pausas regulares no trabalho, também são recomendadas para evitar a tensão muscular que contribui para esse tipo de dor.
Dr. Felipe Mendes, neurocirurgião e membro da Sociedade brasileira de Neurocirurgia. Instagram: @drfelipemendesneuro
