Quantas calorias se perde em 30 minutos de HIIT?

HIIT, ou Treino Intervalado de Alta Intensidade, é um treino realizado com o objetivo de acelerar o metabolismo, colaborando para a queima de gordura e a melhora do condicionamento físico.

O HIIT é uma forma eficaz de fazer exercícios aeróbicos, por exemplo, agachamentos com salto, flexão de braço, escalador, skipping alto e polichinelo. Em vez de correr de bicicleta ou fazer esteira, o HIIT reúne vários exercícios aeróbicos em 30 minutos ou menos.

Quais os benefícios do HIIT?

O HIIT ajuda na melhora da qualidade cardiorrespiratória e também no aumento da captação de oxigênio. Além disso, ele regula a pressão arterial, melhora o condicionamento físico, ajuda no ganho de força e favorece a construção de massa magra. Ele também auxilia na queima de caloria durante o treino e após sua execução, beneficiando o processo de queima de gordura corporal.

Quantas calorias se perde em 30 minutos de HIIT?

O número de calorias queimadas durante o treino de HIIT pode variar de acordo com alguns fatores, como intensidade dos intervalos, períodos de recuperação, seu nível de condicionamento físico e exercícios realizados.

De uma forma geral, um treino de HIIT de 30 minutos resultará na queima de 300 a 500 calorias. Algumas sessões particularmente intensas, com intervalos de esforço máximo e exercícios para o corpo todo, podem queimar mais de 500 calorias.

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