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Tanto a academia quanto o crossfit são excelentes caminhos para quem procura mais saúde, força e qualidade de vida. No entanto, essas duas modalidades têm propostas diferentes.
Resumidamente, a academia tradicional geralmente foca em treinos personalizados com equipamentos e pesos livres. Já o crossfit aposta em mais movimentos funcionais, tem intensidade elevada e apresenta um forte senso de comunidade. A seguir, entenda mais sobre as diferenças entre essas duas atividades!
O que é a musculação?
A musculação é a prática de exercícios com pesos livres e aparelhos. Ela pode ser adaptada para diferentes objetivos, desde o ganho de massa muscular até melhora da postura ou prevenção da osteoporose.
Suas vantagens incluem o controle da carga e a progressão individualizada, o que faz dela ideal para quem sofreu lesões ou está começando a se movimentar.
O que é o crossfit?
O crossfit é uma prática que mistura levantamento de peso, cardio e ginástica, sempre com variações e desafios diferentes. Ele serve para desenvolver o corpo como um todo: força, resistência, agilidade e coordenação.
Geralmente, o crossfit trabalha em alta intensidade e tem um forte espírito de grupo. Para quem gosta de dinamismo e motivação coletiva, pode ser considerado uma boa opção.
Qual a diferença entre academia e crossfit?
Na musculação, os treinos são isolados por grupos musculares e mais previsíveis. No crossfit, você nunca faz o mesmo treino dois dias seguidores.
Além disso, o crossfit tende a ter pausas menores e maior exigência cardiovascular, enquanto a academia possibilita mais controle e pausas maiores.
Em relação ao ambiente, a academia geralmente é algo mais individual, com cada pessoa focada em seu treino e no seu tempo. O crossfit tem um clima de equipe.
Apesar das duas modalidades promoverem a saúde e o condicionamento físico, o crossfit pode acelerar o metabolismo com mais intensidade. A musculação, por sua vez, coloca mais ênfase na hipertrofia e no controle.
Aurélio Alfieri, profissional de educação física
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