A menopausa é caracterizada pela cessação da menstruação de forma espontânea e permanente, marcando o fim do período reprodutivo feminino. Ela acontece, principalmente, entre os 45-55 anos.
Antes mesmo de definido a data da última menstruação, após os 40 anos, os ovários responsáveis pela maioria da produção hormonal sexual da mulher começam a liberar menos hormônios, incialmente a progesterona e logo após o estradiol.
Os sintomas da menopausa podem variar de mulher para mulher, porém, os mais comuns são: irregularidade menstrual (antes de definido a menopausa) , fogachos (calorões), indisposição, insônia, facilidade de acúmulo de gordura abdominal, diminuição da libido, ressecamento vaginal, incontinência urinária e alterações do humor.
A menopausa pode aumentar a fome?
As alterações hormonais podem levar ao aumento do apetite, principalmente por doces. Isso ocorre devido às mudanças na liberação de neurotransmissores como serotonina e dopamina, que levariam a uma sensação maior de bem-estar. Diante disso, as mulheres podem apresentar mais sintomas de ansiedade e depressão que podem desencadear o “comer emocional”.
Por isso, ao perceber essas alterações comportamentais, é importante buscar um tratamento adequado, para evitar ganho de peso excessivo e acabar favorecendo pressão alta, diabetes e outros problemas.
Como tratar a menopausa?
O tratamento dos sintomas é realizado a partir da adoção de um estilo de vida saudável, com prática de exercícios regulares e alimentação balanceada, e do uso de reposição hormonal e medicações, se necessário. A reposição hormonal pode ser feita por diferentes vias (oral, transdérmica e subcutânea), e isso deve ser decidido por meio de uma avaliação médica criteriosa.
Alguns chás são benéficos para essa fase, por ajudarem a suavizar os sintomas, entre eles, chá de amora, chá verde, chá de capim-limão, chá de camomila e capim cidreira.
Garantir uma boa noite de sono também é essencial para manter a disposição. Recomendamos fazer a última refeição em até 2 horas antes de dormir e evitar ficar no celular ou televisão ao deitar.
Além disso, estimular a memória é fundamental nessa fase. Por isso, ler livros, fazer palavras cruzadas e jogos de raciocínio são hábitos que devem ser encorajados.
Dr. Júlia Andrade, médica especialista em menopausa. Instagram: @doutorajuliaandrade
