Pare tudo o que está fazendo e pense sobre quantos copos de água você já bebeu hoje. Se a sede bater, cuidado: quando chegamos nesse ponto, nosso organismo já está desidratado – e isso pode influenciar na saúde, no cabelo e até no aspecto da nossa pele!
Por isso, beber água todos os dias é um dos conselhos mais recomendados por todos os médicos. A ingestão constante de líquidos – oito copos de água é a medida indicada – ajuda a manter o corpo funcionando de forma equilibrada, eliminando toxinas, auxiliando na circulação e na hidratação da pele.
O que beber?
A água é, de longe, a melhor opção para o corpo: ela ajuda a carregar oxigênio e nutrientes para as células e ainda dissolve os nutrientes dos alimentos – tornando-os disponíveis para o organismo usá-los onde precisar.
Os mesmos benefícios podem ser obtidos com sucos naturais e chás, que também cumprem essa função e ainda adicionam nutrientes importantes para a nossa saúde. O chá verde, por exemplo, está cheio de flavonoides – substâncias antioxidantes que combatem os radicais livres e o envelhecimento precoce das células. Outra opção é a água de coco, que possui sais minerais importantes para a saúde e o funcionamento celular.
Passe longe!
Nem todos os líquidos vão fazer bem à saúde. O álcool, por exemplo, atua como diurético, aumentando as idas ao banheiro. Resultado: o corpo perde mais água e sais minerais do que o normal, o que pode levar à desidratação. Já o refrigerante tem açúcar em excesso e pode causar aumento de peso e o aparecimento de acne.
Vai sair e não sabe o que pedir? Prefira sucos naturais com água de coco ou chás gelados. E, para não perder a cervejinha com as amigas, fica a dica: alterne a bebida com alguns goles de água para repor a água perdida.
Hidratação ao seu alcance
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